Panikan
Halo dok, jadi saya menyadari kalau saya ini sangat mudah panik, apalagi ketika saya membuat jadwal dan apa yang saya mau itu melenceng dari jam yang seharusnya,maka saya akan panik dan mulai menyalahkan segalanya, saya bahkan bisa menyakiti diri saya sendiri
Saya terbiasa membuat rencana disatu hari, misalnya saya tahu saya memiliki pekerjaan dimalam hari, maka tugas saya yang lain seperti tugas kuliah dan tugas kecil seperti tugas rumah harus saya kerjakan disiang hari, awalnya itu bagus, tapi lama kelamaan saya mulai merasa orang2 harus mengikuti ritme saya, ketika saya hanya bisa dijam tertentu ,maka orang itu dijam yang sama juga harus bisa, melenceng sedikit aja saya bakal panik dan marah ,karna itu 'mengacau kan' jadwal saya.
Tapi disisi lain saya sadar,setiap orang berbeda dan mereka memiliki kegiatan nya masing-masing,tapi saya masih merasa selalu panik ketika jadwal saya melenceng dari jamnya
Jadi apa yang harus saya lakukan dok?, Supaya tidak panikan dan tidak memaksa untuk orang mengikuti ritme saya ,karna saya tau orang tidak akan nyaman dengan itu
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari apa yang Anda ceritakan, tampaknya Anda mengalami kecenderungan untuk panik dan merasa terganggu ketika jadwal Anda melenceng dari yang seharusnya. Hal ini dapat menjadi tanda adanya gangguan kecemasan atau OCD (Obsessive-Compulsive Disorder).:Untuk mengatasi kecenderungan panik dan kebutuhan untuk mengendalikan jadwal dengan ketat, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Kesadaran diri: Mulailah dengan menyadari bahwa tidak semua hal dapat dikendalikan dan bahwa jadwal yang fleksibel adalah hal yang wajar. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kegiatan dan ritme hidup yang berbeda.
Terapkan teknik relaksasi: Ketika Anda merasa panik atau cemas, cobalah teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Latihan ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Ubah pola pikir: Coba untuk mengubah pola pikir yang mengharuskan segalanya berjalan sesuai dengan rencana yang telah Anda buat. Terima bahwa ada hal-hal di luar kendali Anda dan belajar untuk menerima ketidaksempurnaan.
Cari dukungan: Bicarakan kekhawatiran Anda dengan orang terdekat atau teman dekat. Mereka mungkin dapat memberikan perspektif baru dan dukungan emosional yang Anda butuhkan.
Konsultasikan dengan profesional: Jika kecemasan dan kebutuhan untuk mengendalikan jadwal terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi akar masalah yang mendasari kecenderungan panik dan memberikan strategi pengelolaan yang efektif.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki keunikan dan perbedaan dalam cara mereka menjalani hidup. Menghargai perbedaan tersebut dan belajar untuk menerima ketidaksempurnaan adalah langkah penting dalam mengatasi kecenderungan panik dan kebutuhan untuk mengendalikan jadwal dengan ketat.
Jika Anda merasa bahwa kecemasan dan kebutuhan untuk mengendalikan jadwal Anda sangat mengganggu dan berpotensi membahayakan diri sendiri, segera cari bantuan medis profesional. Mereka akan dapat memberikan penilaian yang lebih mendalam dan memberikan perawatan yang sesuai.
Semoga saran ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content