panik berlebihan
dok kenapa saya selalu takut berlebihan jika saya mempunyai masalah diri saya selalu menyuruh buat bunuh diri.
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Fina, terima kasih atas pertanyaan anda
Perasaan takut berlebihan dan munculnya dorongan untuk menyakiti diri biasanya menandakan bahwa tubuh dan pikiran sedang berada dalam kondisi stres yang sangat tinggi, melebihi kapasitas seseorang untuk menanganinya sendirian. Dalam keadaan seperti itu, otak bisa mengalami overload dan kehilangan kemampuan untuk berpikir jernih. Pikiran tentang “ingin mengakhiri semuanya” sering kali bukan benar-benar keinginan untuk mati, tetapi keinginan agar rasa sakit emosional itu berhenti.
Secara psikologis, hal ini bisa berkaitan dengan beberapa hal, yaitu kecemasan dan stres berat yang tidak tertangani, sehingga otak mencari “jalan keluar cepat”. Depresi atau rasa putus asa yang membuat seseorang merasa tidak punya pilihan lain. Polanya sudah terbentuk lama, misalnya karena sering menahan emosi, merasa sendirian, atau tidak punya tempat aman untuk bercerita.
Hal pertama yang perlu anda sadari bahwa pikiran tersebut bukan salah anda, dan bukan berarti ingin benar-benar menyakiti diri. Itu tanda bahwa anda sedang butuh pertolongan dan dukungan lebih banyak. Ceritakan pada orang yang anda percaya. Anda juga dapat melakukan jurnaling sebagai media katarsis. Perhatikan kebutuhan dasar tubuh anda, seperti makan, tidur, bergerak, dan bernafas teratur. Saat tubuh lelah, pikiran negatif bisa terasa lebih kuat.
Jangan ragu berkonsultasi dengan psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah
Pikiran bunuh diri seringkali merupakan akibat dari penyakit mental serius, dan ketakutan berlebihan juga bisa menjadi tanda gangguan mental yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Sangat penting untuk tidak mengabaikan perasaan ini. Saya sangat menyarankan Anda untuk segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu mendiagnosis kondisi Anda dengan tepat dan memberikan penanganan yang sesuai.
Related content