Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
"orang yang pikiran“
hallo dok! aku mau tnya.. belakangan ini aku mudah tersinggung,dan orang ny selalu memikirkan omongan / selalu kepikiran terus. sampai2 bisa menggangu kinerja kerja ku. apakah itu masih di tahap yang normal?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Penting untuk disadari, apabila kondisi ini sudah mengganggu anda menjalani keseharian maka segera meminta bantuan profesional. Untuk mengetahui kondisi mental seseorang ada baiknya memeriksakan diri langsung ke psikolog atau psikiater agar diperoleh diagnosa dan gambaran sebenarnya.
Sebagai upaya yang dapat dilakukan mandiri, yaitu anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi cemas/ takut berlebihan tersebut muncul, serta kenali juga pikiran yang hadir saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, apakah yang dipikirkan/ dikhawatirkan tersebut benar nyata sesuai fakta yang terjadi atau hanya subjektifnya anda saja. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas cemas yang berlebihan.
Gunakan energi yang anda miliki untuk mengontrol yang dapat dikendalikan (seperti pikiran, perasaan, dan perilaku) daripada berusaha mengontrol respon yang tidak menyenangkan dari lingkungan.
Semoga membantu ya