Nyeri tungkak

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Nyeri tumit yang menjalar hingga ke panggul dapat disebabkan oleh beberapa kondisi. Beberapa kemungkinan penyebab nyeri ini antara lain:

Plantar Fasciitis:

• Ini adalah penyebab umum nyeri tumit, terjadi ketika jaringan ikat yang mendukung lengkungan kaki (plantar fascia) mengalami peradangan. Nyeri biasanya terasa pada bagian bawah tumit dan bisa menjalar ke arah telapak kaki.

Achilles Tendinitis:

• Peradangan pada tendon Achilles yang menghubungkan otot betis ke tumit. Nyeri bisa dirasakan di tumit atau sepanjang tendon, dan kadang bisa terasa menjalar ke betis.

Sciatica (Nyeri Saraf Skaitika):

• Saraf skiatika adalah saraf terbesar di tubuh yang membentang dari punggung bawah melalui panggul dan bokong ke kaki. Jika saraf ini terjepit atau teriritasi, bisa menyebabkan nyeri yang menjalar dari punggung bawah hingga ke kaki, termasuk tumit.

Masalah Postur atau Biomekanik:

• Ketidakseimbangan atau masalah postur tubuh, seperti kaki rata atau lengkungan kaki yang terlalu tinggi, dapat menyebabkan stres tambahan pada tumit dan tulang belakang, yang bisa menjalar ke pinggul atau punggung bawah.

Kondisi Lain:

• Kondisi lain seperti radang sendi, cedera, atau masalah dengan bantalan lemak di tumit juga bisa menyebabkan nyeri.

Langkah-langkah yang Bisa Diambil

Istirahat dan Pengurangan Aktivitas:

• Istirahatkan kaki Anda dan kurangi aktivitas yang memperburuk nyeri, seperti berdiri terlalu lama atau berjalan jarak jauh.

Kompres Dingin:

• Gunakan kompres dingin pada area yang sakit untuk mengurangi peradangan dan nyeri.

Peregangan dan Latihan:

• Peregangan otot betis dan plantar fascia dapat membantu mengurangi nyeri. Latihan penguatan otot juga dapat membantu mencegah kekambuhan.

Obat Pereda Nyeri:

• Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan.

Sepatu yang Mendukung:

• Kenakan sepatu yang memberikan dukungan yang baik dan bantalan yang cukup untuk mengurangi tekanan pada tumit.

Terapi Fisik:

• Jika nyeri berlanjut, fisioterapis dapat memberikan latihan khusus dan terapi untuk membantu mengurangi nyeri dan memperbaiki postur atau biomekanik yang salah.

Konsultasi dengan Dokter:

• Jika nyeri terus berlanjut atau memburuk, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Mereka mungkin akan melakukan pemeriksaan fisik, dan tes lainnya untuk menentukan penyebab pasti nyeri Anda.

Konsultasi dengan dokter atau spesialis saraf akan memberikan diagnosa yang lebih akurat dan rencana perawatan yang sesuai untuk kondisi Anda.

Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa.