Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
5 bulan yang lalu
normal/tidak?
selamat malam , saya mau tanya dok, saya akhir" ini hampir setiap hari saya memikirnya takut kematian, apakah itu wajar? kalau wajar trs cara hilangin fikiran kaya gitu gimana?
kalau tidak wajar trs saya ini kenapa?
awal mula muncul pikiran kaya gitu saya kerja dirumah dan tidak ada teman untuk ngobrol asik seperti sebelumya.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa munculnya pikiran takut akan kematian secara berlebihan, dengan intensitas kemunculannya sering dan tidak dapat dikendalikan sehingga mengganggu fungsi anda dalam menjalani keseharian merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional. Terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi cemas/ takut berlebihan tersebut muncul, serta kenali juga pikiran yang hadir saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, apakah kecemasan tersebut benar nyata sesuai fakta yang terjadi atau hanya subjektifnya anda saja. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas cemas yang berlebihan. Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan konteks yang Anda berikan, perasaan takut akan kematian yang Anda alami mungkin merupakan hal yang wajar, terutama dalam situasi di mana Anda merasa sendirian dan tidak memiliki teman untuk berbicara. Namun, jika perasaan takut tersebut terus mengganggu pikiran Anda dan menyebabkan stres yang berlebihan, maka sebaiknya Anda mencari bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater.Untuk mengatasi pikiran negatif dan kecemasan terkait kematian, Anda dapat mencoba beberapa cara berikut:
Jika perasaan takut mati terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan yang tepat. Semoga Anda segera merasa lebih baik dan mampu mengatasi kecemasan yang Anda alami. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content