Ngerasa stress
Aku ngerasa akhir-akhir ini berat bgt, Aku kemarin juga kena panic attack, dan berakhir ngerasa bersalah sama temen2 karna jadi ngerepotin mereka, aku juga gak aware sama Kebersihan kamarku, karna aku ngerasa capek, jdi kamar berantakan penuh sampah, ak ngerasa gak punya tenaga buat beresin nya,aku capek dan cmn mau tidur kllo habis pulang kuliah, ak juga akhir-akhir ngerasa down sama pikiran ku sendiri, ak kyk bisa denger ada yang ngejek semua apa yang kulakukan dari kepalaku sendiri, ak selalu dihantui suatu pikiran yang ngejelekin ku terus, padahal kadang ak cmn diem tapi pikiran itu terus datang, ak bisa ngerasa down sendiri, kira-kira aku tuh kenapa sih? ,Apa bener ak stress?
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Serangan panic (panic attact) muncul ketika tubuh mempersiapkan untuk merespon fight or flight. Gejala yang dirasakan tidak hanya sebatas gejala psikologis saja, tetapi juga memunculkan gejala pada fisik seperti detak jantung meningkat, napas pendek, dada terasa sesak, pusing, otot tegang, menganggu pola tidur, dsb.
Ada baiknya anda kembali berkonsultasi dengan psikiater, kemudian sampaikan keluhan yang anda alami agar mendapatkan pengobatan dengan dosis yang sesuai. Perlu diingat bahwa anda tidak dianjurkan untuk menghentikan, dan mengurangi atau menambah dosis pengobatan sendiri tanpa persetujuan dokter karena akan memberikan efek buruk bagi diri anda. Oleh karena itu, pada saat psikiater memberikan obat dan aturan minumnya, maka sebaiknya dilaksanakan sesuai aturan. Adapun jika ditengah pengobatan merasa membaik, maka konsultasikan terlebih dahulu sebelum menghentikan pengobatan.
Selain itu dari sisi psikologis, anda perlu mengenali situasi/ kondisi pemicu anda mengalami hal tersebut sehingga lebih mudah untuk diantisipasi, misalnya dengan membawa air minum ke manapun. Selain itu, lakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar). Anda juga perlu mengelola stress anda dengan tepat. Jangan malu untuk menceritakan kondisi/ permasalahan anda ke kerabat terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian.
Anda tidak perlu ragu segera ke psikolog/ psikiater agar memperoleh penanganan yang tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan deskripsi yang Anda berikan, terdapat beberapa tanda-tanda yang mengindikasikan bahwa Anda mungkin mengalami stres dan mungkin juga depresi. Beberapa tanda-tanda tersebut meliputi:Namun, sebagai asisten AI, saya tidak dapat memberikan diagnosis medis yang akurat. Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan evaluasi yang tepat. Mereka akan dapat melakukan wawancara dan penilaian yang lebih mendalam untuk membantu Anda memahami apa yang sedang Anda alami dan memberikan saran dan perawatan yang sesuai.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat seperti keluarga dan teman-teman. Jangan ragu untuk berbagi perasaan dan pengalaman Anda dengan mereka. Jika Anda merasa khawatir akan pikiran bunuh diri atau memiliki pikiran merugikan diri sendiri, segera hubungi layanan darurat atau konsultasikan dengan profesional kesehatan segera.
Semoga Anda mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dan segera merasa lebih baik.
Related content