Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Natty
Selamat pagi dok, saya mau menanyakan bagaimana cara saya untuk memulihkan kesehatan mental saya kembali seperti semula karena setelah kecelakaan saya merasa kaya seorang pekerja yang mulai mengingat caranya nekerja dari nol dan adanya rasa takut dan tidak PD
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Natty, terima kasih atas pertanyaan anda
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga keadaan traumatis tersebut akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri dan mendapatkan dukungan emsional.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan beberapa saran umum untuk memulihkan kesehatan mental Anda setelah mengalami kecelakaan. Namun, penting untuk diingat bahwa saya bukan dokter dan saran ini hanya bersifat umum. Jika Anda mengalami masalah kesehatan mental yang serius, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental.Cari dukungan sosial: Berbicaralah dengan keluarga, teman, atau orang terdekat Anda tentang apa yang Anda alami. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda merasa didengar dan dipahami.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental: Pertimbangkan untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikiater yang dapat membantu Anda dalam proses pemulihan. Mereka dapat memberikan terapi atau pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Jaga keseimbangan hidup: Usahakan untuk menjaga pola tidur yang teratur, makan makanan bergizi, dan tetap aktif secara fisik. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Kelola stres: Temukan cara-cara yang efektif bagi Anda untuk mengelola stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas yang menenangkan seperti membaca atau mendengarkan musik.
Berikan waktu untuk pemulihan: Ingatlah bahwa pemulihan kesehatan mental membutuhkan waktu. Berikan diri Anda waktu untuk beristirahat dan pulih secara perlahan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan berikan diri Anda kesempatan untuk memulihkan diri.
Jangan ragu untuk mencari bantuan: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi masalah kesehatan mental Anda sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Mereka dapat memberikan dukungan dan bimbingan yang Anda butuhkan.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki pengalaman yang unik, jadi penting untuk mencari bantuan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Semoga Anda segera pulih dan kembali merasa baik secara mental. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content