Cemas..menangis..pikiran negatif. Daya ingat menurun..sulit fokus konsen.kehilangan arah tujuan .perasaan tak berdaya . Berkecil hati dan mengeluh
... Lihat Lainnya
mudah emosi
halo dok, saya punya masalah dengan emosi. saya sangat mudah marah pada hal hal kecil. hal ini membuat hubungan asmara saya terganggu, saya harus gimana yaa. contohnya ketika ada cowo lain chat cewe saya, saya langsung marah padahal cewe saya izin untuk balas chat itu dan chat nya biasa saja tapi saya emosi
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Muhamad Septian, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Mengelola emosi, terutama kemarahan, adalah hal yang penting untuk menjaga hubungan asmara. Pertama, cobalah untuk memberi jeda waktu sebelum merespons situasi yang membuat Anda marah. Ini membantu Anda untuk menenangkan diri dan berpikir jernih sebelum mengungkapkan perasaan. Selain itu, penting untuk berkomunikasi dengan pasangan Anda tentang apa yang Anda rasakan. Diskusikan perasaan Anda dengan cara yang tenang dan terbuka, tanpa menyalahkan satu sama lain:Dengarkan juga apa yang ingin disampaikan oleh pasangan Anda. Memahami perspektifnya dapat membantu meredakan kemarahan Anda. Jika Anda merasa kesal, cobalah teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau melakukan aktivitas yang menenangkan, seperti berjalan-jalan atau mendengarkan musik lembut. Jika Anda merasa kesulitan untuk mengendalikan emosi, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan seorang psikolog. Mereka dapat membantu Anda menemukan cara yang lebih efektif untuk mengelola emosi dan memperbaiki hubungan Anda. Ingatlah bahwa pertengkaran dalam hubungan adalah hal yang wajar, tetapi penting untuk mencari solusi bersama dan tidak membiarkan emosi menguasai Anda.