Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Rendy YT
4 bulan yang lalu
Mudah cemas dan panik saat melayani pembeli
Kenapa saya mudah cemas dan panik saat bekerja, saya bagian melayani pembeli, saat keadaan ramai saya mulai panik dan tubuh mudah berkeringat juga saat panik, bagaimana cara mengatasinya?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
13
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Rendi YT, terima kasih atas pertanyaan anda
Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Cara mengatasi kecemasan dan panik saat melayani pembeli dapat dilakukan dengan beberapa langkah berikut:Mengenali pemicu kecemasan: Identifikasi faktor-faktor yang memicu kecemasan dan panik saat bekerja, seperti situasi ramai atau tekanan dari pembeli. Dengan mengetahui pemicunya, Anda dapat lebih siap menghadapinya.
Mengatur pernapasan: Latihan pernapasan dalam dan perlahan dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh saat merasa cemas atau panik. Cobalah untuk mengambil napas dalam dan mengeluarkannya perlahan untuk menenangkan diri.
Menerapkan teknik relaksasi: Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau visualisasi dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan panik. Luangkan waktu untuk berlatih teknik-teknik ini secara teratur.
Berpakaian yang nyaman: Pilihlah pakaian yang nyaman dan sesuai dengan situasi kerja Anda. Pakaian yang membuat Anda merasa percaya diri dan nyaman dapat membantu mengurangi kecemasan saat melayani pembeli.
Mengatur gaya hidup sehat: Menjaga pola makan sehat, tidur yang cukup, dan menghindari konsumsi alkohol dan rokok dapat membantu menjaga kesehatan mental dan fisik Anda. Gaya hidup sehat dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
Jika kecemasan dan panik yang Anda alami terus mengganggu aktivitas kerja Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau dokter spesialis kejiwaan. Mereka dapat memberikan penanganan dan terapi yang sesuai untuk mengatasi masalah kecemasan yang Anda alami. Semoga informasi ini membantu, apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content