muak bgt
Hai dok. Saya menghindari semua orang, teman ketika sedang muak dengan dia.
Ada saja alasan untuk membenci mereka, namun saya tidak membenci terang-terangan. Hanya mulai menjauhkan diri. Terakhir kali saya bertemu dengan seseorang (karena urusan pekerjaan) benar-benar menganggu saya. Saking muaknya saya juga sering merasa ingin muntah atau ingin segera lari dari situasi itu.
Hal ini sudah sangat menganggu kehidupan sehari-hari saya dan pekerjaan saya. Mungkin saya akan dekat dengan seseorang selama saya butuh dia, namun kembali menjauh saat tugasnya sudah selesai. Kadang saya merasa bersalah, tapi saya juga tidak mau jika dia terlalu dekat dengan saya.
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Dari cerita anda, tampak bahwa hubungan sosial sering terasa melelahkan, bahkan sampai menimbulkan reaksi fisik. Itu menunjukkan bahwa tubuh anda memberi sinyal kuat ketika berada dalam situasi yang terasa tidak nyaman. Wajar jika akhirnya anda memilih menjauh, karena itu bentuk perlindungan diri.
Namun, pola menarik diri yang berulang memang bisa mengganggu pekerjaan dan keseharian. Penting untuk memahami bahwa rasa muak atau ingin menjauh tidak selalu berarti ada yang salah dengan orang lain, bisa jadi ini adalah cara pikiran anda menghindari kedekatan yang terasa terlalu berat.
Langkah awal yang bisa dicoba adalah menyadari pola tersebut tanpa menghakimi diri, lalu perlahan mencari cara menyalurkan emosi dengan lebih sehat misalnya menulis, berlatih relaksasi, atau memberi jeda sebelum memutuskan untuk menghindar. Jika reaksi ini terus berulang dan semakin mengganggu, sebaiknya berkonsultasi langsung dengan psikolog agar bisa dieksplor lebih dalam apakah ada kaitan dengan stres, trauma, atau kecemasan sosial.