Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Anonim
2 minggu yang lalu
Ms ex
Suami sy selingkuh baru sebulan sudah ketahuan, tapi dalam sebulan itu kalau selingkuhannya minta uang langsung di kasih dan pernah ngajak serius. Setelah ketahuan selingkuh langsung tidak ada lagi komunikasi. Saya tidak mau mempertahankan rumah tangga tapi suami sy masih punya perasaan ke selingkuhannya. Ap yg harus sy lakukan.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Setiap pasangan mengharapkan hubungan yang sehat, harmonis dan bahagia. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa dalam sebuah hubungan tidak terlepas dari adanya konflik. Terjadinya konflik adalah hal yang wajar terjadi, tetapi apabila konflik tersebut terjadi berkepanjangan dan disebabkan karena hadirnya orang ketiga, maka anda dan pasangan perlu mengambil jarak sejenak terhadap masalah dan emosi yang dirasakan masing-masing sehingga dapat melihat permasalahan tersebut secara objektif.
Kami dapat mengerti perasaan yang anda alami. Tidak bisa dipungkiri kejadian tersebut menyisakan kesedihan, kemarahan, kekhawatiran, dan kekecewaan yang mendalam. Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang anda miliki. Tidak terdapat batasan waktu yang baik untuk mengatasi perasaan tersebut. Artinya, setiap orang memiliki waktunya masing-masing dalam menghadapinya. Namun, perlu diperhatikan bahwa kondisi yang dibiarkan berlarut-larut perlu segera ditangani secara tepat oleh professional sehingga tidak mengganggu kehidupan sehari-hari.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut, yaitu memberikan waktu pada diri sendiri untuk mengakui, memahami dan menerima emosi yang hadir, karena dengan menolak emosi tersebut hanya akan menyebabkan proses berdamai membutuhkan waktu yang lebih lama, atau bahkan malah membuat kondisi diri semakin buruk. Melakukan aktivitas yang produktif dan menyenangkan sebagai bentuk pengalihan agar tidak berlarut-larut dalam kesedihan dan kekecewaan tersebut. Anda juga dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan anda pada jurnal harian secara berkala sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi. Selain itu, tetap membuka diri untuk terkoneksi dengan sekitar, karena tanpa disadari akan menyebabkan rasa kesepian dan merasa tidak berdaya.
Perlu diketahui bahwa hal yang dapat dilakukan agar tercapainya hubungan yang harmonis, yaitu membangun pola komunikasi yang sehat dan terbuka. Anda dan pasangan perlu saling mengkomunikasikan kondisi yang anda alami, sehingga dapat saling memahami pula. Selain itu, upayakan untuk dapat saling mendengarkan tanpa menghakimi, serta juga dapat saling menghargai.
Menghadapi pasangan seperti yang anda ceritakan memiliki tantangan tersendiri. Sebaiknya anda tetap tenang dan tidak mudah terpancing karena hanya akan semakin memperburuk keadaan. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengontrol hal yang dapat anda kendalikan (misalnya respon anda terhadap pasangan), daripada fokus pada hal yang tidak dapat anda kendalikan (misalnya perilaku pasangan). Anda juga memiliki hak untuk menetapkan batasan toleransi atas sikap pasangan anda, serta berhak mengambil keputusan untuk kehidupan dan kebahagiaan anda sendiri. Setiap keputusan yang anda ambil, sebaiknya diputuskan dalam kondisi yang tenang dan pikiran yang jernih. Jika memang diperlukan untuk mengambil jarak sejenak, maka hal tersebut boleh untuk dilakukan tetapi dikomunikasi juga dengan pasangan. Selain itu, anda juga dapat mencari waktu yang tepat untuk membicarakan permasalahan dalam hubungan anda dengan pasangan, kemudian bersama-sama mencari solusi yang terbaik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda atau melakukan konseling bersama pasangan ke psikolog jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar segera tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat memahami betapa sulitnya situasi yang Anda hadapi saat ini. Mengetahui bahwa suami Anda telah berselingkuh tentu merupakan pengalaman yang menyakitkan dan mengecewakan. Rasa sakit dan kebingungan yang Anda rasakan adalah hal yang sangat wajar, dan penting untuk memberi diri Anda waktu untuk merasakan semua emosi ini. Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini, dan ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu diri Anda melalui masa yang sulit ini.Mari kita coba untuk menganalisis situasi ini lebih dalam. Anda telah menyebutkan bahwa suami Anda berselingkuh dan setelah ketahuan, komunikasi antara kalian terputus. Ini menunjukkan bahwa ada masalah yang lebih dalam dalam hubungan kalian. Tanda-tanda yang Anda sebutkan sebelumnya, seperti perubahan perilaku dan meningkatnya rahasia, adalah indikator yang sering kali muncul dalam situasi perselingkuhan. Ini bisa jadi disebabkan oleh kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi, masalah komunikasi, atau godaan dari lingkungan sekitar.
Dalam konteks ini, penting untuk memahami bahwa perselingkuhan dapat menyebabkan trauma emosional yang mendalam. Anda mungkin merasa tidak berharga, bingung, atau bahkan marah. Namun, saya ingin menekankan bahwa Anda adalah individu yang berharga dan layak mendapatkan kebahagiaan. Apa yang terjadi bukanlah cerminan dari nilai diri Anda, melainkan masalah yang dihadapi dalam hubungan tersebut.
Untuk melangkah ke depan, ada beberapa langkah yang bisa Anda pertimbangkan:
Fokus pada Diri Sendiri: Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Temukan aktivitas yang Anda nikmati dan yang dapat membantu Anda merasa lebih baik, seperti berolahraga, berkumpul dengan teman-teman, atau mengejar hobi yang Anda sukai.
Membangun Jaringan Dukungan: Berbicara dengan orang-orang terpercaya dalam hidup Anda dapat memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan. Mereka bisa menjadi tempat untuk berbagi perasaan dan mendapatkan perspektif yang berbeda.
Mengatasi Trauma Emosional: Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi perasaan ini sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang terapis atau konselor. Mereka dapat membantu Anda memproses emosi dan memberikan alat untuk mengatasi situasi ini.
Konseling Pernikahan: Jika Anda dan suami Anda masih ingin mencoba memperbaiki hubungan, konseling pernikahan bisa menjadi pilihan. Ini dapat membantu kalian berdua memahami kebutuhan masing-masing dan membangun kembali kepercayaan.
Mindfulness-Based Therapy: Teknik mindfulness dapat membantu Anda tetap fokus pada saat ini dan mengurangi kecemasan. Cobalah meditasi atau latihan pernapasan untuk membantu menenangkan pikiran Anda.
Mencari Dukungan Profesional: Jika Anda merasa beban emosional ini terlalu berat untuk ditangani sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Terapis dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan untuk melewati masa sulit ini.
Aktivitas Positif: Cobalah untuk terlibat dalam aktivitas yang dapat meningkatkan suasana hati Anda, seperti berolahraga, berkumpul dengan teman, atau melakukan kegiatan sukarela. Ini dapat membantu Anda merasa lebih baik dan memberikan makna baru dalam hidup Anda.
Hidup sering kali membawa tantangan yang sulit, tetapi penting untuk diingat bahwa setiap pengalaman, meskipun menyakitkan, dapat menjadi pelajaran berharga. Anda memiliki kekuatan untuk bangkit dari situasi ini dan menemukan kebahagiaan baru. Ingatlah bahwa Anda berhak untuk dicintai dan dihargai, dan keputusan yang Anda ambil untuk diri sendiri adalah langkah menuju pemulihan.
Saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Ada banyak orang yang peduli dan siap mendukung Anda. Teruslah berjuang, dan percayalah bahwa masa depan yang lebih baik menanti Anda. Anda memiliki kekuatan untuk melewati ini, dan saya di sini untuk mendukung Anda.
Related content