moodswing

Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.

Dalam menjalani keseharian, terdapat berbagai situasi dan pengalaman yang mempengaruhi bagaimana cara menjalani kehidupan. Terkadang pengalaman yang tidak menyenangkan, akan tersimpan pada memori sehingga membuat seseorang selalu terbayang-bayang dengan keadaan tersebut. Dengan demikian, tanpa disadari akan berdampak pada perubahan suasana hati dan mengalami kesulitan dalam beraktivitas.

Beberapa hal yang dapat anda lakukan, yaitu mencari dan mengenali sumber permasalahan anda. Dengan mengenali hal tersebut, anda dapat lebih mudah untuk menemukan jalan keluar. Anda juga dapat menemukan lingkungan kondusif yang dapat membantu anda menghadapi permasalahan anda saat ini. Dalam menjalani hidup, terdapat hal-hal yang dapat dikontrol dan ada pula yang tidak dapat dikontrol. Dengan demikian, anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon anda terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.

Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda juga dapat menuliskan jurnal harian secara berkala, sebagai bentuk katarsis atau peluapan emosi anda.

Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.