Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Hallo dok, aku ingin bertanya
kenapa yaa aku ngerasa ga nyaman aja kalo di cuekkin, trus ga di turutin kemauannya. Dan itu aku selalu ngerasa kaya tiba2 stress dan bawaannya pengen lemparin barang trus pergi dari rumah… itu kenapa ya dok :(
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Inka Christie, terima kasih untuk pertanyaannya.
Marah merupakan salah satu bentuk emosi sebagai respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Munculnya emosi marah tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan, terutama apabila mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu untuk segera dikonsultasikan kepada tenaga profesional. Respon emosi marah yang muncul juga tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan marah anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan marah yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan situasi yang memicu emosi marah anda pada jurnal harian secara berkala, sehingga anda dalam melihat secara objektif apakah hal tersebut perlu direspon dengan marah yang berlebihan atau tidak.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan jawaban yang sesuai dengan konteks yang Anda berikan.:Perasaan tidak nyaman dan stres yang Anda alami ketika diabaikan dan keinginan Anda tidak dihargai bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satunya adalah perasaan tidak dihargai atau tidak dianggap penting oleh orang lain, yang dapat memicu perasaan frustrasi dan kekecewaan. Selain itu, perasaan tidak nyaman juga bisa disebabkan oleh ketidakmampuan untuk mengungkapkan keinginan dan kebutuhan Anda dengan jelas kepada orang lain.
Hal ini bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu memperhatikan kesejahteraan emosional dan mental Anda. Mungkin ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi perasaan ini:
Komunikasikan keinginan dan kebutuhan Anda dengan jelas kepada orang lain. Jika Anda merasa diabaikan, cobalah untuk berbicara dengan orang tersebut dan sampaikan perasaan Anda dengan tenang dan jelas.
Cari dukungan dari orang-orang terdekat, seperti keluarga atau teman dekat. Berbagi perasaan dan pengalaman Anda dengan mereka dapat membantu mengurangi stres dan memberikan perspektif baru.
Jaga kesehatan fisik dan mental Anda dengan melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti olahraga, meditasi, atau hobi yang membuat Anda rileks.
Jika perasaan tidak nyaman dan stres yang Anda alami terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan profesional. Konsultasikan masalah Anda kepada psikolog atau psikiater yang dapat memberikan dukungan dan saran yang tepat.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi stres dan perasaan tidak nyaman. Yang terpenting adalah mencari solusi yang sesuai dengan kebutuhan dan kesejahteraan Anda. Jika Anda masih memiliki pertanyaan atau perlu bantuan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content