Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Novia Rianne
3 bulan yang lalu
Mohon di bantu dok
Assalamualaikum . Dok saya mau bertanya kira kira saya kenapa ya dok . Dulu saya kalau kepasar yang ramai suka merasa cemas tiba tiba terus sakit perut mulas penglihatan mnjadi gelap sperti mau pingsan , sudah bbrapa tahun saya ga merasakan itu lgi tapi terkadang dada sering berdebar terus lemas ketika ada yg saya takuti , contoh nya saya sedang di ruang tunggu menunggu nama ßaya atau nama anak saya di panggil . Tiba tiba jntung berdebar dan lemas , awalnya saya merasa mungkin itu wajar tapi kmrin" saya banyak pikiran saya merasa kan jantung berdebar kepala pusing sampai nyutnyutan sakit , badan terasa panas , mulas , gelisah , seperti akan mati dan sampai saya sakit , semenjak itu saya jantung saya sering berdebar dan nafas pendek sakit kepala dan mulas . Bahkan pernh dlm sehari 5x itu terjadi , saya selalu merasa takut di salahkan bahkan untuk mengatakan pembelaan untuk diri saya aja sampai jantung berdebar nafas pendek dan sakit kepala .. saya mohon kpdq dokter sebenarnya saya itu kenapa , terimakasih banyak 🙏🙏🙏
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Novia Rianne, terima kasih atas pertanyaan anda
Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan cerita yang Anda bagikan, gejala yang Anda alami seperti jantung berdebar, nafas pendek, sakit kepala, mulas, dan kegelisahan bisa merupakan tanda dari gangguan kecemasan atau serangan panik. Kondisi ini seringkali dipicu oleh situasi yang membuat Anda merasa takut atau cemas, seperti saat berada di tempat ramai atau menunggu dengan ketegangan.Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk evaluasi lebih lanjut dan mendapatkan diagnosis yang tepat. Terapi kognitif perilaku atau terapi psikologis mungkin dapat membantu Anda mengelola kecemasan dan gejala yang Anda alami. Penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat, berolahraga secara teratur, dan mencari cara untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari.
Jika gejala Anda semakin mengganggu atau memburuk, segera temui dokter untuk mendapatkan bantuan dan perawatan yang sesuai. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan dan merasa lebih baik. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content