Merasa tidak berguna dan beban bagi rekan satu tim kerja
Saya mendapatkan kesempatan kerja dari sebelumnya kontrak (sebagai sekretaris) selama 1,5tahun. Kemudian ditawarkan untuk jadi pegawai (sebagai team IT) oleh salahsatu manager IT di perusahaan saya kerja.
Saya Terima Tawaran Kerja tersebut.
Selama 6 bulan join saya merasa menjadi penghambat bagi team dan merasa tidak berguna.
dikarenakan semua ilmu (flow proses) yang telah diberikan tidak bisa saya terima dan saya tidak paham2 meskipun dengan bahasa sederhana dan mudah dimengerti bahkan diberitahukan berkali2. Sehingga project yang sedang saya pegang terbengkalai dan salah semua. Bahkan saya di cap tidak pernah fokus dalam mendengarkan.
Background pendidikan saya bukan IT.
Saat ini saya menjadi sangat minder, tidak percaya diri. Setelah baca artikel ini, saya merasa gejala ADHD ini saya alami. Apakah saya mengidap ADHD pada orang Dewasa?
Bagaimana cara untuk menanggulangi ADHD ini biar tidak menjadi penghambat saya di pekerjaan? Apakah bisa berobat dengan terapi (konsultasi) saja tanpa obat?
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Untuk mengetahui kondisi anda yang sebeanrnya, sebaiknya segera konsultasikan langsung ke psikolog/ psikiater agar membantu memetakan kondisi anda sehingga ditemukan diagnosa dan intervensi yang sesuai. Tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose karena hanya akan memperburuk kondisi anda.
Luangkan waktu untuk berdialog dengan diri sendiri untuk mengenali potensi dan kelemahan anda. Fokus kembangkan potensi tersebut, dan menemukan cara untuk mengatasi kelemahan yang dimiliki. Dengan fokus menyalahkan diri sendiri, maka akan menghambat perkembangan diri secara pribadi dan juga karir. Anda tidak perlu ragu meminta bantuan dan dukungan dari kerabat terdekat agar tidak merasa sendiri. Agar membantu anda menyelesaikan setiap pekerjaan, anda dapat membuat skala prioritas deadline tugas dan reminder.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa saran berdasarkan informasi yang Anda berikan.:Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa hanya seorang profesional medis yang dapat mendiagnosis ADHD pada orang dewasa. Jika Anda merasa memiliki gejala ADHD, langkah pertama yang disarankan adalah berkonsultasi dengan dokter atau psikiater yang berpengalaman dalam diagnosa dan pengobatan ADHD.
Dalam menangani ADHD, terapi kognitif perilaku (CBT) sering kali menjadi pilihan pertama sebelum mempertimbangkan pengobatan dengan obat-obatan. Terapi ini dapat membantu Anda mengembangkan strategi dan keterampilan untuk mengelola gejala ADHD, seperti meningkatkan fokus, organisasi, dan manajemen waktu. Terapi ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri dan mengatasi perasaan minder.
Selain terapi, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk membantu mengatasi ADHD di tempat kerja:
Komunikasikan kebutuhan Anda: Bicarakan dengan atasan atau rekan kerja Anda tentang kesulitan yang Anda hadapi dan bagaimana mereka dapat mendukung Anda. Mungkin ada penyesuaian yang dapat dilakukan dalam tugas atau lingkungan kerja untuk membantu Anda lebih efektif.
Buat jadwal dan rutinitas: Membuat jadwal yang teratur dan rutin dapat membantu Anda mengatur waktu dan tugas dengan lebih baik. Gunakan pengingat atau alarm untuk membantu Anda tetap fokus dan mengingat tugas-tugas yang harus dilakukan.
Gunakan alat bantu: Manfaatkan teknologi dan alat bantu seperti aplikasi pengingat, kalender digital, atau aplikasi manajemen tugas untuk membantu Anda mengatur dan mengingat pekerjaan Anda.
Pecah tugas menjadi bagian yang lebih kecil: Jika tugas terasa terlalu besar atau rumit, pecahlah menjadi bagian yang lebih kecil dan lebih terkelola. Fokus pada satu bagian pada satu waktu dan berikan diri Anda penghargaan setelah menyelesaikan setiap bagian.
Cari dukungan: Bicarakan dengan teman, keluarga, atau kelompok dukungan ADHD untuk mendapatkan dukungan emosional dan praktis. Mereka dapat memberikan saran dan strategi yang berguna berdasarkan pengalaman mereka sendiri.
Ingatlah bahwa setiap orang dengan ADHD memiliki pengalaman yang berbeda, jadi penting untuk menemukan strategi yang paling efektif bagi Anda. Jika Anda merasa gejala ADHD sangat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk berkonsultasi dengan profesional medis untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.
Saya harap ini dapat membantu! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content