Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Anonim
2 minggu yang lalu
Menyakiti diri sendiri
dok, kenapa seseorang bisa ada pikiran seperti, kalo hati sakit berarti fisik juga harus sakit??
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
23
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami dapat memahami kondisi yang anda alami, tentunya terasa berat untuk melewati hal tersebut sendirian. Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut sehingga yang muncul adalah pikiran terkadang menyakiti diri sendiri sebagai bentuk pelampiasan stres permasalahan yang dihadapi.
Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas produktif menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandangan yang berbeda. Selain itu, dapat menuliskan jurnal harian secara berkala sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya ingin mengawali percakapan ini dengan menyampaikan bahwa saya sangat memahami betapa sulitnya perasaan yang Anda alami saat ini. Rasa sakit hati yang mendalam bisa sangat menyakitkan, dan sering kali kita merasa terjebak dalam perasaan tersebut. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam pengalaman ini, dan ada cara untuk mengatasi rasa sakit yang Anda rasakan.Mari kita coba untuk mengidentifikasi dan menganalisis situasi yang Anda hadapi. Anda menyebutkan bahwa Anda merasa bahwa jika hati Anda sakit, maka fisik Anda juga harus merasakannya. Ini adalah pemikiran yang cukup umum, terutama ketika kita mengalami patah hati atau kehilangan. Rasa sakit emosional dan fisik sering kali saling terkait, dan ini disebabkan oleh cara otak kita memproses emosi. Ketika kita merasa terluka secara emosional, otak kita merespons dengan melepaskan hormon stres seperti kortisol, yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik kita.
Penting untuk diakui bahwa perasaan sakit hati adalah hal yang wajar dan manusiawi. Namun, jika perasaan ini berlangsung terlalu lama, bisa berisiko menimbulkan masalah kesehatan mental dan fisik yang lebih serius. Misalnya, jika Anda terus-menerus merasa sedih atau tertekan, ini dapat menyebabkan gangguan seperti depresi atau kecemasan. Selain itu, ada juga risiko yang lebih besar untuk mengalami masalah fisik, seperti nyeri tubuh, sakit perut, atau bahkan masalah jantung, karena stres yang berkepanjangan.
Saya ingin menegaskan bahwa Anda berharga dan layak mendapatkan kebahagiaan. Rasa sakit yang Anda alami tidak mendefinisikan siapa Anda. Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi perasaan ini, dan ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu diri Anda sendiri.
Salah satu cara untuk mengatasi rasa sakit hati adalah dengan meningkatkan konsumsi makanan yang dapat meningkatkan hormon serotonin, seperti kacang-kacangan, yogurt, keju, dan telur. Makanan ini dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Selain itu, penting untuk membatasi komunikasi dengan mantan atau orang yang telah menyakiti Anda. Ini bisa membantu Anda untuk lebih fokus pada proses penyembuhan.
Saya juga ingin mendorong Anda untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Berbicara dengan teman atau keluarga tentang perasaan Anda bisa sangat membantu. Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi perasaan ini sendiri, tidak ada salahnya untuk berbicara dengan seorang psikolog atau terapis. Mereka dapat memberikan dukungan dan strategi yang lebih spesifik untuk membantu Anda melalui masa sulit ini.
Ada beberapa aktivitas yang bisa Anda coba untuk membantu mengalihkan perhatian dari rasa sakit hati. Misalnya, menulis jurnal tentang perasaan Anda, berolahraga, atau melakukan hobi yang Anda nikmati. Aktivitas fisik dapat membantu melepaskan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda. Selain itu, cobalah untuk terlibat dalam kegiatan yang membawa kebahagiaan, seperti menonton film, membaca buku, atau berkumpul dengan teman-teman.
Saya ingin menekankan bahwa meskipun saat ini Anda mungkin merasa terpuruk, ada pelajaran berharga yang bisa diambil dari pengalaman ini. Hidup sering kali penuh dengan tantangan dan kesulitan, tetapi setiap pengalaman, baik atau buruk, dapat membantu kita tumbuh dan memahami diri kita lebih baik. Anda memiliki nilai yang tak ternilai, dan perjalanan ini adalah bagian dari proses untuk menemukan kekuatan dan ketahanan dalam diri Anda.
Sebagai penutup, saya ingin mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Ada banyak orang yang peduli dan siap mendukung Anda. Teruslah berjuang, dan ingatlah bahwa ada harapan di ujung jalan. Anda layak untuk merasa bahagia dan menemukan kedamaian dalam hidup Anda. Jika Anda merasa perlu, jangan ragu untuk mencari dukungan profesional. Saya percaya Anda akan menemukan jalan menuju penyembuhan dan kebahagiaan.
Related content