Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
6 bulan yang lalu
menyakiti diri sendiri
dok gimana caranya menghilangkan kebiasaan menyakiti diri sendiri karena jika saya sedang gelisah, dan takut, saya akan menyakiti diri sendiri
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut sehingga yang muncul adalah pikiran-pikiran yang bercabang ke berbagai hal.
Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas produktif menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandangan yang berbeda. Selain itu, dapat menuliskan jurnal harian secara berkala sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengatasi kebiasaan menyakiti diri sendiri saat sedang gelisah atau takut, ada beberapa langkah yang bisa Anda coba:Cari bantuan profesional: Konsultasikan masalah Anda dengan psikolog atau psikiater untuk mendapatkan bantuan dan dukungan yang tepat.
Identifikasi pemicu: Coba kenali faktor-faktor yang memicu keinginan untuk menyakiti diri sendiri. Dengan mengetahui pemicu tersebut, Anda dapat belajar mengelolanya dengan lebih baik.
Temukan alternatif yang sehat: Cari cara-cara lain untuk mengatasi stres dan kecemasan, seperti meditasi, olahraga, seni, atau aktivitas yang membuat Anda merasa nyaman dan tenang.
Buat rencana darurat: Siapkan strategi atau rencana darurat untuk mengatasi keinginan menyakiti diri sendiri, misalnya menghubungi teman atau keluarga terdekat, atau menghubungi layanan darurat jika diperlukan.
Jaga kesehatan fisik dan mental: Pastikan Anda cukup istirahat, makan sehat, dan menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Jangan ragu untuk meminta bantuan: Jika Anda merasa kesulitan mengatasi kebiasaan menyakiti diri sendiri, jangan ragu untuk meminta bantuan dari orang-orang terdekat atau profesional kesehatan mental.
Selalu ingat bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi masalah ini, dan ada banyak sumber daya dan bantuan yang tersedia untuk membantu Anda. Semoga Anda dapat mengatasi kebiasaan menyakiti diri sendiri dan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content