mental ngedrop
sy ibu rumah tangga..sdh beberapa thn mental sy ngedrop krn merasa sendirian menanggung segala urusan rumah,mulai dari mengurus anak,mencari kekurangan biaya pendidikan anak² dan kebutuhan sehari²,membayar hutang dll bahkan sekarang cenderung pasangan sdh tdk mau tahu lagi dgn segala kebutuhan rumah.selain itu sy juga selalu merasa mental sy drop ketika ingat dengan pelabelan² yg diberikan oleh pasangan,seperti sy adalah beban,sy adalah sumber dari masalah sehingga dia suka merepotkan orangtuanya,sy disebut bau ketika melayaninya sehingga sy juga suka overthinking..sy suka mereka² apa yg akan terjadi nanti dan sy hrs bersikap seperti ini seperti itu.Krn fikiran dan beban itu sy pernah didiagnosa pra diabet.sy selalu berusaha u mengontrol fikiran² sy tp selalu muncul lagi..bagaimana caranya biar sy tdk overthinking atau selalu mengingat pelabelan² itu krn sy ingin sehat baik jasmani dan rohani demi anak² sy..terima kasih
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Kondisi seperti ini sangat wajar membuat anda merasa lelah, cemas, bahkan muncul overthinking. Perasaan itu bukan kelemahan, tapi tanda bahwa anda sedang kelelahan secara emosional.
Label negatif dari pasangan memang bisa meninggalkan luka batin. Karena itu, langkah penting bagi anda adalah mulai memulihkan diri dari dalam, bukan terus memercayai kata-kata yang menyakitkan. Cobalah mengganti pikiran negatif dengan kalimat realistis dan penuh kasih, misalnya: “Aku sedang berjuang, dan aku pantas dihargai.”
Selain itu, atur waktu untuk menenangkan diri setiap hari, seperti bernapas perlahan, menulis perasaan, atau berdoa agar pikiran lebih terarah. Anda juga perlu memiliki dukungan sosial kecil, seperti teman atau keluarga yang bisa diajak berbicara. Fokuslah pada hal yang masih bisa anda kendalikan, bukan pada hal yang belum bisa diubah.
Jika rasa sedih dan cemas terus muncul atau mulai mengganggu kesehatan fisik, sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog untuk mendapatkan pendampingan emosional lebih terarah.
Untuk mengatasi mental yang drop dan overthinking, ada beberapa langkah yang bisa Ibu coba:
Related content