Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
mental health
kak aku izin menanya. bagaimana sih cara terbaik untuk ngendaliin emosi saya? karena saya cepat sekali terpancing emosi. terimakasih #youmi.talk
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
10
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Widya Pajriati, terima kasih untuk pertanyaannya.
Emosi merupakan respon yang muncul akibat situasi yang dialami oleh seseorang. Emosi tidak selalu negatif, tetapi juga terdapat emosi positif. Munculnya emosi tersebut adalah hal yang wajar, tetapi jika berlebihan maka perlu untuk dikendalikan. Respon emosi yang dimunculkan juga
tidak terlepas dari pikiran yang hadir saat itu.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan emosi anda agar tidak meledak-ledak yaitu, melakukan relaksasi pernapasan sampai anda merasa tenang dan rileks. Dengan kondisi tenang, anda dapat berpikir lebih jernih untuk mempertimbangkan kembali keputusan anda merespon dengan emosi yang meledak-ledak. Selain itu, anda juga dapat berhitung mundur dan melakukan self-talk untuk mencoba tetap tenang dalam merespon. Anda juga dapat menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga, asupan nutrisi yang tercukupi, pola tidur yang cukup sehingga akan membantu untuk menstabilkan kondisi emosi anda. Anda dapat mendengarkan musik relakasi, atau menuliskan emosi-emosi yang anda rasakan pada jurnal harian secara berkala.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.