Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
6 bulan yang lalu
mental health
semalam saya mengalami gangguan tidur ,dan seperti panik attack ,banyak gambaran yang muncul sangat cepat saat saya menutup mata itu membuat saya merasa takut dan cemas berlebihan ,badan saya juga menjadi tegang dan gemetar ,saya harus self harm agar tubuh saya rileks ,tp itu hanya bertahan sekian detik lalu tubuh saya kembali tegang ,perasaan saya campur aduk takut cemas dan hanya bisa menangis saja ,saya beberapa kali panik attack tp tidak separah ini ,sebenarnya apa yang terjadi dengan saya ,saya takut hal itu terjadi lagi
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.
Serangan panic (panic attact) muncul ketika tubuh mempersiapkan untuk merespon fight or flight. Gejala yang dirasakan tidak hanya sebatas gejala psikologis saja, tetapi juga memunculkan gejala pada fisik seperti detak jantung meningkat, napas pendek, dada terasa sesak, pusing, otot tegang, menganggu pola tidur, dsb.
Ada baiknya anda kembali berkonsultasi dengan psikiater, kemudian sampaikan keluhan yang anda alami agar mendapatkan pengobatan dengan dosis yang sesuai. Perlu diingat bahwa anda tidak dianjurkan untuk menghentikan, dan mengurangi atau menambah dosis pengobatan sendiri tanpa persetujuan dokter karena akan memberikan efek buruk bagi diri anda. Oleh karena itu, pada saat psikiater memberikan obat dan aturan minumnya, maka sebaiknya dilaksanakan sesuai aturan. Adapun jika ditengah pengobatan merasa membaik, maka konsultasikan terlebih dahulu sebelum menghentikan pengobatan.
Selain itu dari sisi psikologis, anda perlu mengenali situasi/ kondisi pemicu anda mengalami hal tersebut sehingga lebih mudah untuk diantisipasi, misalnya dengan membawa air minum ke manapun. Selain itu, lakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar). Anda juga perlu mengelola stress anda dengan tepat. Jangan malu untuk menceritakan kondisi/ permasalahan anda ke kerabat terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian.
Anda tidak perlu ragu segera ke psikolog/ psikiater agar memperoleh penanganan yang tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari deskripsi yang Anda berikan, terdapat kemungkinan bahwa Anda mengalami serangan panik atau gangguan kecemasan yang disertai dengan gangguan tidur. Serangan panik adalah kondisi di mana seseorang merasa takut, cemas, dan mengalami gejala fisik seperti detak jantung cepat, gemetar, dan perasaan tidak nyaman yang intens.Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi kondisi ini dan ada bantuan yang tersedia. Saya sarankan Anda untuk segera berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang tepat. Terapi kognitif perilaku dan terapi obat-obatan mungkin diperlukan untuk membantu mengelola gejala Anda.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat dan menjaga pola tidur dan pola makan yang sehat. Jangan ragu untuk berbicara terbuka tentang perasaan dan pengalaman Anda kepada orang yang Anda percayai.
Jika Anda merasa bahwa Anda berada dalam bahaya atau merasa tidak mampu mengendalikan diri sendiri, segera hubungi layanan darurat atau konsultasikan dengan profesional kesehatan mental. Jangan biarkan rasa takut dan cemas menghambat kehidupan Anda. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content