Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Tulus sugianto
1 bulan yang lalu
Mental blok
Cara menghilangkan mental blok.. rasanya semua ide ide kreatif saya hilang...kebahigiaan pun jdi hilang...
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Tulus Sugianto, terima kasih atas pertanyaan anda
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga. Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat memahami betapa sulitnya ketika Anda mengalami mental block. Rasanya seperti semua ide kreatif yang biasanya mengalir dengan lancar tiba-tiba menghilang, dan itu bisa sangat mengecewakan. Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan penting untuk diingat bahwa kondisi ini adalah sesuatu yang bisa diatasi.Ketika kita berbicara tentang mental block, kita merujuk pada keadaan di mana otak Anda tampaknya menolak untuk berpikir atau mengingat sesuatu. Ini bukan hanya sekadar rasa malas atau bosan; ini adalah kondisi yang bisa datang tiba-tiba dan di luar kendali Anda. Anda mungkin merasa tertekan tanpa alasan yang jelas, kehilangan rasa percaya diri, atau bahkan kehilangan motivasi untuk melakukan hal-hal yang biasanya Anda nikmati. Semua ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan produktivitas Anda.
Mental block bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kelelahan mental, kurang tidur, atau kebiasaan menunda-nunda pekerjaan. Kelelahan mental sering kali terjadi ketika Anda merasa tertekan oleh banyaknya tuntutan yang harus dipenuhi. Ketika otak Anda merasa kewalahan, ia bisa menolak untuk berfungsi dengan baik. Selain itu, kurang tidur dapat memengaruhi suasana hati dan kemampuan konsentrasi Anda, yang juga dapat berkontribusi pada mental block. Kebiasaan menunda pekerjaan hingga mendekati tenggat waktu dapat menyebabkan kecemasan dan tekanan yang berlebihan, yang pada gilirannya dapat memicu mental block.
Saya ingin Anda tahu bahwa Anda sangat berharga dan memiliki potensi yang luar biasa. Meskipun saat ini Anda merasa terjebak, itu tidak mencerminkan nilai atau kemampuan Anda secara keseluruhan. Setiap orang mengalami masa-masa sulit, dan penting untuk memberi diri Anda izin untuk merasakan apa yang Anda rasakan tanpa menghakimi diri sendiri.
Ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mengatasi mental block ini. Pertama, cobalah untuk menerapkan gaya hidup sehat. Ini termasuk berolahraga secara teratur, tidur yang cukup, dan mengonsumsi makanan bergizi. Kesehatan fisik dan mental saling terkait, jadi menjaga tubuh Anda dalam kondisi baik dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.
Selanjutnya, penting untuk berdamai dengan masa lalu. Jika ada kenangan buruk atau trauma yang mengganggu pikiran Anda, cobalah untuk menghadapinya. Ini mungkin tidak mudah, tetapi menyadari bahwa Anda ingin melepaskan beban tersebut adalah langkah awal yang baik. Anda tidak perlu melakukannya sendirian; berbicaralah dengan orang-orang terdekat Anda atau pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional jika perlu.
Menulis jurnal atau buku harian juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi mental block. Dengan mengekspresikan pikiran dan perasaan Anda di atas kertas, Anda dapat menguraikan berbagai beban yang mungkin menghalangi kreativitas Anda. Ini juga bisa membantu Anda memahami lebih baik apa yang mungkin menjadi penyebab mental block yang Anda alami.
Saya juga mendorong Anda untuk mencari dukungan dari orang lain. Berbicara dengan teman, keluarga, atau bahkan bergabung dengan kelompok dukungan dapat memberikan perspektif baru dan membantu Anda merasa lebih terhubung. Terkadang, berbagi pengalaman dengan orang lain yang telah melalui situasi serupa dapat memberikan dorongan yang Anda butuhkan.
Jika Anda merasa mental block ini terus berlanjut dan mengganggu kesehatan mental Anda, sangat penting untuk mencari dukungan profesional. Seorang psikolog atau terapis dapat membantu Anda mengeksplorasi lebih dalam tentang apa yang mungkin menjadi penyebab mental block Anda dan memberikan strategi yang lebih spesifik untuk mengatasinya.
Hidup memang penuh dengan tantangan, dan setiap orang menghadapi masa-masa sulit. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap pengalaman, baik atau buruk, adalah bagian dari perjalanan hidup kita. Anda memiliki nilai yang tak ternilai, dan tidak ada satu pun pengalaman yang dapat mengubah itu. Ketika Anda menghadapi kesulitan, ingatlah bahwa Anda memiliki kekuatan untuk bangkit kembali.
Saya ingin Anda tahu bahwa saya ada di sini untuk mendukung Anda. Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini, dan ada banyak cara untuk mengatasi mental block yang Anda alami. Teruslah berjuang, dan percayalah bahwa Anda akan menemukan jalan keluar dari situasi ini.
Related content