Halo dok, saya sering mengalami kecemasan pada saat bangun tidur.panik tiba tiba. Jantung saya tidak stabil. Napas saya sesak. Saya merasa khawati
... Lihat Lainnya
Dimas Saputra
2 tahun yang lalu
mental
hallo dokter, saya disini ingin bercerita sedikit tentang yg saya alami, saya sedikit kesusahan dalam berbicara, atau terkena gagap, sy kesulitan berbicara saat saya kecil, mungkin penyebabnya adalah trauma yg mendalam, karna sy sejak kecil sudah menyaksikan kdrt dalam rumah tangga orang tua saya, dan itu sangat menggangu kehidupan saya, saya tidak bisa menerima lingkungan baru, entah karna apa sy tidak tau, tangan saya sering kali tremor, bahkan tremornya selalu naik sampai ke pundak, saya juga memiliki rasa panik yg berlebihan, seperti berbicara dengan satu sama lain, bahkan dengan orang tua saya sendiri, di depan umum, teman guru sekalipun, dan saya lebih memilih untuk menghindari masalah² yg membuat saya khawatir berlebihan, seperti saat pidato saat tugas sekolah, dan saat presentasi ataupun interview, tapi sampai kapan saya terus begini, saya sangat tidak berguna di dalam kehidupan saya, sy sekarang sudah beranjak di kelas 3smk, itu tahun terakhir saya sekolah, dan kedepannya saya akan memutuskan kerja atau kuliah, namun dengan karakter saya yg mengecewakan, saya jadi ragu meneruskan hidup saya, saya selalu berdoa agar tidak diberi umur panjang, tapi entah knp saya harus terus menjalani kehidupan yg seperti ini, maaf terlalu panjang ya dokter, semoga bisa membantu
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
15
1
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Dimas Saputra, terima kasih untuk pertanyaannya.
Pengalaman yang tidak menyenangkan terkadang menyisakan perasaan takut, khawatir, tidak percaya diri, bahkan trauma yang berkepanjangan, atau respon emosional lainnya yang bisa saja mengganggu aktivitas sehari-hari. Sehingga diperlukan perhatian khusus agar dapat berdamai dengan pengalaman yang tidak menyenangkan tersebut.
Perlu diketahui bahwa gagap merupakan kondisi di mana seseorang mengalami gangguan dalam berbicara. Hal tersebut bisa saja terjadi akibat berbagai faktor, antara lain faktor genetik, adanya tekanan emosional, atau terdapat gangguan pada otot, syaraf, dan otak yang berkaitan dengan kemampuan bicara. Dengan demikian, diperlukan juga pemeriksaan secara fisik untuk mengetahui kondisi gagap yang dialami seseorang.
Dengan kondisi yang anda alami tersebut, maka anda dapat mengatasi rasa takut, khawatir, ataupun trauma dengan berkonsultasi kepada psikolog klinis secara langsung agar dapat membantu melihat permasalahan anda secara objektif sehingga mampu mengembalikan rasa percaya diri anda dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Selain itu, untuk mengatasi permasalahan anda terkait gangguan dalam berbicara, anda dapat mencari bantuan terapis wicara. Dengan kata lain, anda dapat menjalani keduanya sekaligus untuk mengatasi permasalahan yang anda alami saat ini.
Beberapa hal yang penting untuk diperhatikan yaitu menyadari kelebihan yang anda miliki dan fokus mengembangkan hal tersebut sehingga anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Selain itu, anda dapat menuliskan jurnal harian secara berkala setiap hari sebagai bentuk katarsis atau peluapan emosi. Temukan pula minimal 3 hal yang dapat anda syukuri setiap harinya (hal besar, maupun hal kecil dan sederhana) sehingga anda dapat menemukan makna hidup sekecil apapun itu dan dapat melihat dari sudut pandang lain. Pada saat cemas dan panik anda muncul, lakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang kembali serta dapat membantu anda berpikir lebih jernih.
Saya bisa memahami kondisi yang anda alami saat ini, semoga jawaban di atas dapat membantu, serta membantu pula agar anda lebih siap menghadapi kenyataan yang terjadi. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog dan/ atau terapis wicara jika kondisinya semakin memburuk agar tertangani dengan tepat.