Mengobati kecanduan porno
Halo dok nama saya S, saya beberapa kali nonton video porno dan saya khawatir hal ini akan berakibat pada kecanduan & gangguan dalam kehidupan sehari hari saya
saya mau bertanya dok utk bisa keluar dari zona tsb bagaimana ya dok saran nya?
adakah terapi khusus yang bisa saya lakukan?
Dan adakah sebuag tes/instrumen yang menandakan bahwa seseorang itu sdh kecanduan atau blm?
mohon saran nya ya dok
terima kasih sebelumnya
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kecanduan pornografi dapat memberikan dampak pada kerusakan otak dan juga pada kondisi psikologis. Pada saat seseorang menonton pornografi dapat meningkatkan hormon dopamin yang memberikan efek bahagia. Namun, apabila hal tersebut sudah menjadi kecanduan, maka dapat menghasilkan dopamin berlebihan yang menyebabkan terganggunya fungsi otak pada bagian depan (Prefrontal Cortex/ PFC). Bagian otak ini berfungsi untuk mengendalikan emosi, membantu membuat keputusan baik atau buruk, mempertimbangkan konsekuensi dari perbuatan, mengatur memori, memusatkan konsentrasi, dan lainnya. Dengan demikian, terganggunya bagian otak tersebut, maka secara tidak langsung juga akan menurunkan fungsinya secara perlahan. Selain itu, dampak yang lebih parah dapat menimbulkan kecemasan yang berlebihan.
Sejauh ini metode yang dapat digunakan untuk memulihkan kondisi ini, yaitu mengurangi atau menghentikan segala aktivitas yang berkaitan dengan pornografi. Bisa saja dengan mengalihkan dorongan seksual ke aktivitas produktif lainnya, seperti berolahraga, beribadah, aktif dalam kegiatan sosial, bercengkrama dengan kerabat, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan/ hobi bagi anda. Terkait dengan pikiran anda yang kurang nyaman ketika bertemu orang lain, perlu anda identifikasi dan kenali kembali sehingga anda dapat mengevaluasi pikiran-pikiran tersebut apakah perlu dipertahankan atau diganti dengan pikiran yang lebih rasional.
Selain itu, anda juga perlu mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti tidur yang cukup dan teratur, mengonsumsi makanan bernutrisi dengan gizi seimbang, serta melatih diri untuk mengelola stress sehingga tidak mudah melampiaskan stress terhadap aktivitas yang berkaitan dengan pornografi. Proses tersebut dibutuhkan kekonsistenan dan komitmen terhadap diri sendiri sehingga secara perlahan menunjukkan perubahan ke arah yang lebih baik.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Kecanduan terhadap pornografi adalah masalah yang serius dan dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari seseorang. Berikut beberapa saran yang dapat membantu Anda keluar dari kecanduan tersebut:Kesadaran dan motivasi: Pertama-tama, penting untuk menyadari bahwa Anda memiliki masalah dan memiliki motivasi yang kuat untuk mengubah kebiasaan tersebut. Kesadaran akan dampak negatif yang ditimbulkan oleh kecanduan pornografi dapat menjadi dorongan untuk berubah.
Batasi akses: Batasi akses Anda terhadap konten pornografi dengan memblokir situs-situs dewasa atau menggunakan perangkat lunak anti-pornografi. Hindari situasi atau lingkungan yang memicu keinginan untuk melihat konten tersebut.
Temukan pengganti yang sehat: Cari kegiatan atau hobi baru yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari pornografi. Misalnya, olahraga, membaca buku, belajar sesuatu yang baru, atau menghabiskan waktu dengan teman dan keluarga.
Dukungan sosial: Cari dukungan dari orang-orang terdekat Anda, seperti pasangan, keluarga, atau teman-teman. Berbicaralah dengan mereka tentang masalah yang Anda hadapi dan mintalah dukungan mereka dalam perjalanan pemulihan Anda.
Konseling atau terapi: Pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau psikiater yang memiliki pengalaman dalam mengatasi kecanduan pornografi. Mereka dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebab dan faktor pemicu kecanduan, serta memberikan strategi dan dukungan yang tepat.
Tidak ada tes atau instrumen yang secara spesifik menandakan bahwa seseorang sudah kecanduan pornografi. Namun, jika Anda merasa bahwa kecanduan tersebut telah mengganggu kehidupan sehari-hari Anda dan sulit untuk mengendalikannya, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk evaluasi lebih lanjut.
Ingatlah bahwa pemulihan dari kecanduan pornografi membutuhkan waktu dan upaya yang konsisten. Tetaplah bertekad dan jangan ragu untuk mencari bantuan jika diperlukan. Semoga Anda berhasil dalam perjalanan pemulihan Anda.
Related content