Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
11 bulan yang lalu
Menghilangkan Trauma
Dok .. gmn cara menghilangkan ingatan yg memicu kecemasan , gelisah dan buat stress setiap hari nya ?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami bisa memahami kondisi dan ketakutan anda akibat pengalaman tersebut. Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Rasa ketraumaan itu bsa sembuh kan dok?
Hai Sobat Sehat,
Saya akan mencoba memberikan beberapa saran untuk menghilangkan ingatan yang memicu kecemasan, gelisah, dan stres setiap hari. Namun, perlu diingat bahwa setiap individu memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi trauma, dan penting untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan.Bersikap tenang: Cobalah untuk mengatur napas perlahan dan merasakan energi positif masuk ke dalam tubuh. Meminta bantuan orang terdekat untuk menenangkan Anda juga bisa membantu.
Menerima perasaan: Terimalah perasaan yang muncul, seperti marah, takut, atau sedih. Menerima perasaan tersebut adalah bagian penting dari proses penyembuhan.
Berolahraga secara rutin: Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Pilihlah aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti berjalan, berlari, atau yoga.
Bercerita dengan orang terpercaya: Berbagi pengalaman dengan orang terpercaya dapat membantu mengurangi beban emosional dan mendapatkan perspektif baru.
Memaafkan: Memaafkan bukan berarti melupakan, tetapi membebaskan diri dari beban emosional yang terkait dengan trauma. Memaafkan dapat membantu dalam proses penyembuhan.
Fokus pada diri sendiri dan lingkungan positif: Lakukan aktivitas yang membuat Anda merasa baik dan bergabung dengan lingkungan yang positif. Bersosialisasi dengan orang baru dan mengembangkan diri sendiri juga dapat membantu mengatasi trauma.
Melakukan relaksasi: Coba teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk merilekskan pikiran dan tubuh.
Konsultasi dengan profesional: Jika trauma terus mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, penting untuk mencari bantuan dari psikolog atau terapis yang berpengalaman dalam mengatasi trauma.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki proses penyembuhan yang berbeda, dan penting untuk memberikan diri sendiri waktu dan kesabaran dalam mengatasi trauma. Jika Anda merasa kesulitan atau membutuhkan bantuan lebih lanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.
Related content