Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 minggu yang lalu
Menghilangkan cemas berlebih
Halo saya seorang perempuan berusia 16 tahun dan sekarang duduk di kelas 3 SMA,
sebelum saya bertannya cara mengatasi masalay saya, saya akan bercerita sedikit tentang latar belakang saya... saya berasal dari keluarga yang dari kecil sampai saya berusiia 16 tahun tidak pernah cemara... ayah saya dulunya bekerja dan kami masih tergolong keluarga mampu, namun ayah saya mulai bermain wanita yang membuat nya jadi pengangguran... ibu saya harus banting tulang dan merawat saya beserta adik saya seorang diri... skrng ibu saya tiba memberitahu bahwa dia menemukan seorang pria dan pria itu berniat menikahi ibu saya, mrka sudah menjalin hubungan 1 bulan padahal ibu saya masih bersama ayah saya dan baru memberitahu saya 3 hari yang lalu saat saya sedang sekolah, pikiram saya kacau saya hanya bisa menangis di toilet sendiri dengan pikiran "mimpi buruk saya terjadi" tentunya saya menolak... karna saya takut, dan tentunya ibu saya akan sama menjadi seperti ayah saya... saya berfikir ibu berbeda namun rupanya tidak, saya punya trauma soal laki² saya takut hal kedua terjadi...
saat saya merespon hal tersebut... ibu bilang baik tidak akan dan tidak jadi dan dia berkata sudah memblock no laki laki tsb, namun rupanya tidak.... saya merasa sangat dibohongi... dia bilang hanya sebatas temen namun teman apa yang manggil sayang? lalu malam ini dia bilang dia tidak akan menikah lagi jika saya tidak setuju dan memilih untuk bekerja, namun ketika saya meminta kepastian ibu bilang lihat dulu... saya dibawah emosi bilang bahwa beliau pembohong... dia bilang saya harus percaya salah satu dari itu... dia janji tidak akan menikah lagi.... tapi bagaimana saya menghilanhkan kecemasan ini apalagi ibu tidak ingin memberikan kepastian? saya sudah saangat lelah... saya tidak ingin dibohongi, saya hanya ingin beliau jujur namun beliau tidak mau.... jadi bagaimana saya mengghilangkan rasa cemas ini dok? saya sudah berhalusinasi menghabisi diri sendiri, sudah seperti orang gila kalau kata orang² karna sayaa menjadi tidak fokus, tolong bantu saya dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan pengalaman yang sangat sulit ini. Menghadapi perubahan besar dalam keluarga, terutama ketika menyangkut hubungan orang tua, bisa sangat menegangkan dan membingungkan. Anda tidak sendirian dalam merasakan kecemasan ini, dan penting untuk diingat bahwa perasaan Anda valid dan layak untuk diperhatikan.Mengenai situasi yang Anda hadapi, tampaknya ada beberapa faktor yang berkontribusi pada kecemasan yang Anda rasakan. Ketika ayah Anda kehilangan pekerjaan dan ada masalah dalam hubungan orang tua, itu bisa menciptakan ketidakpastian yang besar. Ketika ibu Anda menjalin hubungan baru dan berencana untuk menikah, hal ini mungkin memicu rasa takut akan pengulangan kesalahan yang sama, yang dapat membuat Anda merasa terjebak dalam siklus trauma. Kecemasan yang Anda alami, terutama jika disertai dengan pikiran untuk mengakhiri hidup, adalah hal yang sangat serius dan perlu ditangani dengan baik.
Kecemasan yang berlebihan dapat mengarah pada berbagai masalah kesehatan mental, termasuk gangguan kecemasan dan depresi. Jika tidak ditangani, ini bisa menyebabkan dampak negatif pada kesehatan fisik Anda, seperti insomnia, sakit kepala, dan masalah pencernaan. Penting untuk mengenali bahwa perasaan cemas yang terus-menerus, meskipun situasi yang memicu telah berlalu, bisa menjadi tanda bahwa Anda memerlukan dukungan lebih lanjut.
Anda adalah individu yang berharga dan layak mendapatkan kebahagiaan serta ketenangan. Perasaan cemas yang Anda alami tidak mendefinisikan siapa Anda. Anda memiliki kekuatan untuk menghadapi tantangan ini, dan ada banyak cara untuk membantu diri Anda sendiri.
Salah satu langkah awal yang bisa Anda ambil adalah mencoba untuk lebih memahami pemicu kecemasan Anda. Cobalah untuk mencatat dalam jurnal setiap kali Anda merasa cemas. Apa yang terjadi pada saat itu? Apa yang Anda rasakan? Dengan mencatat pola ini, Anda bisa mulai mengenali situasi yang memicu kecemasan dan merencanakan strategi untuk menghadapinya.
Selain itu, penting untuk menjaga kesehatan fisik Anda. Olahraga secara teratur, makan makanan sehat, dan cukup tidur adalah langkah-langkah yang dapat membantu mengurangi gejala kecemasan. Anda juga bisa mencoba teknik relaksasi seperti meditasi atau latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran. Menghabiskan waktu dengan orang-orang terdekat yang mendukung Anda juga sangat penting. Jangan ragu untuk berbagi perasaan Anda dengan teman atau anggota keluarga yang Anda percayai.
Jika Anda merasa bahwa kecemasan ini sudah terlalu berat untuk ditangani sendiri, sangat disarankan untuk mencari bantuan profesional. Seorang psikolog atau psikiater dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan dan membantu Anda menemukan cara untuk mengatasi perasaan ini. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah salah satu metode yang dapat membantu Anda belajar menghadapi kecemasan secara langsung dan kembali ke aktivitas yang mungkin Anda hindari.
Ingatlah bahwa hidup ini penuh dengan tantangan, tetapi setiap tantangan juga membawa pelajaran berharga. Anda memiliki nilai yang tak ternilai, dan perjalanan ini, meskipun sulit, dapat membantu Anda tumbuh dan menemukan kekuatan dalam diri Anda. Jangan ragu untuk mencari dukungan, baik dari profesional maupun dari orang-orang terdekat Anda. Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini, dan ada banyak orang yang siap membantu Anda.
Saya ingin Anda tahu bahwa Anda memiliki dukungan penuh dalam menghadapi masa-masa sulit ini. Teruslah berjuang, dan ingat bahwa ada harapan dan cahaya di ujung terowongan. Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan ketenangan.
Related content