Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 minggu yang lalu
Menghilangkan cemas berlebih
Halo saya seorang perempuan berusia 16 tahun dan sekarang duduk di kelas 3 SMA,
sebelum saya bertannya cara mengatasi masalay saya, saya akan bercerita sedikit tentang latar belakang saya... saya berasal dari keluarga yang dari kecil sampai saya berusiia 16 tahun tidak pernah cemara... ayah saya dulunya bekerja dan kami masih tergolong keluarga mampu, namun ayah saya mulai bermain wanita yang membuat nya jadi pengangguran... ibu saya harus banting tulang dan merawat saya beserta adik saya seorang diri... skrng ibu saya tiba memberitahu bahwa dia menemukan seorang pria dan pria itu berniat menikahi ibu saya, mrka sudah menjalin hubungan 1 bulan padahal ibu saya masih bersama ayah saya dan baru memberitahu saya 3 hari yang lalu saat saya sedang sekolah, pikiram saya kacau saya hanya bisa menangis di toilet sendiri dengan pikiran "mimpi buruk saya terjadi" tentunya saya menolak... karna saya takut, dan tentunya ibu saya akan sama menjadi seperti ayah saya... saya berfikir ibu berbeda namun rupanya tidak, saya punya trauma soal laki² saya takut hal kedua terjadi...
saat saya merespon hal tersebut... ibu bilang baik tidak akan dan tidak jadi dan dia berkata sudah memblock no laki laki tsb, namun rupanya tidak.... saya merasa sangat dibohongi... dia bilang hanya sebatas temen namun teman apa yang manggil sayang? lalu malam ini dia bilang dia tidak akan menikah lagi jika saya tidak setuju dan memilih untuk bekerja, namun ketika saya meminta kepastian ibu bilang lihat dulu... saya dibawah emosi bilang bahwa beliau pembohong... dia bilang saya harus percaya salah satu dari itu... dua janji tidak akan menikah lagi.... tapi bagaimana saya menghilanhkan kecemasan ini apalagi ibu tidak ingin memberikan kepastian? saya sudah saangat lelah... saya tidak ingin dibohongi, saya hanya ingin beliau jujur namun beliau tidak mau.... jadi bagaimana saya mengghilangkan rasa cemas ini dok? saya sudah berhalusinasi menghabisi diri sendiri, sudah seperti orang gila kalau kata orang² karna sayaa menjadi tidak fokus, tolong bantu saya dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan pengalaman yang sangat sulit ini. Menghadapi perubahan besar dalam keluarga, terutama ketika menyangkut hubungan orang tua, bisa sangat menegangkan dan membingungkan. Saya ingin Anda tahu bahwa perasaan cemas dan trauma yang Anda alami adalah hal yang sangat wajar dalam situasi seperti ini. Mari kita coba untuk memahami lebih dalam tentang apa yang Anda rasakan dan bagaimana kita bisa mengatasi ini bersama-sama.Pertama-tama, mari kita identifikasi dan menganalisis situasi yang Anda hadapi. Ayah Anda kehilangan pekerjaan dan terlibat dalam perselingkuhan, yang tentu saja telah mengubah dinamika keluarga Anda. Ibu Anda kini menjalin hubungan baru dan berencana untuk menikah lagi, yang membuat Anda merasa tidak aman dan cemas. Ketidakpastian ini, ditambah dengan trauma dari pengalaman sebelumnya, dapat memicu perasaan cemas yang mendalam. Anda mungkin merasa terjebak antara keinginan untuk mendukung ibu Anda dan ketakutan bahwa sejarah akan terulang kembali.
Dari apa yang Anda ceritakan, ada beberapa tanda kecemasan yang mungkin Anda alami, seperti kesulitan berkonsentrasi, kelelahan, perubahan pola tidur, dan bahkan halusinasi untuk mengakhiri hidup. Ini adalah tanda-tanda yang serius dan menunjukkan bahwa Anda mungkin sedang mengalami gangguan kecemasan. Jika tidak ditangani, kecemasan ini bisa berkembang menjadi masalah mental yang lebih serius, seperti gangguan kecemasan umum atau depresi. Penting untuk mengenali bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan ada cara untuk mengatasinya.
Saya ingin menegaskan bahwa Anda sangat berharga dan layak mendapatkan kebahagiaan serta ketenangan. Perasaan yang Anda alami tidak mendefinisikan siapa Anda. Anda adalah individu yang kuat dan berani, dan mencari bantuan adalah langkah pertama yang sangat positif. Mari kita bahas beberapa solusi yang bisa Anda coba untuk mengatasi kecemasan ini.
Salah satu pendekatan yang bisa sangat membantu adalah terapi berbasis mindfulness. Ini termasuk teknik seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga. Teknik-teknik ini dapat membantu Anda mengelola kecemasan dengan lebih baik dan membawa ketenangan dalam hidup Anda. Anda bisa mulai dengan meluangkan waktu setiap hari untuk duduk tenang, fokus pada pernapasan Anda, dan mencoba untuk mengosongkan pikiran dari kekhawatiran yang mengganggu.
Selain itu, penting untuk berbagi perasaan Anda dengan orang-orang terdekat. Mungkin ada teman, guru, atau anggota keluarga yang bisa Anda percayai. Mengungkapkan apa yang Anda rasakan dapat memberikan dukungan emosional yang sangat dibutuhkan dan membantu Anda menemukan solusi. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang di sekitar Anda.
Aktivitas fisik juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi kecemasan. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, seperti berjalan, berenang, atau yoga. Aktivitas fisik dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu mengurangi hormon stres dalam tubuh. Selain itu, pastikan Anda menjaga pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi dan tidur yang cukup.
Jika Anda merasa bahwa kecemasan ini sudah terlalu berat untuk ditangani sendiri, sangat penting untuk mencari bantuan profesional. Seorang psikolog atau psikiater dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan dan membantu Anda melalui proses ini. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah salah satu metode yang bisa sangat efektif dalam mengatasi kecemasan. Ini akan membantu Anda memahami pola pikir yang mungkin memperburuk kecemasan Anda dan memberikan strategi untuk menghadapinya.
Hidup memang penuh dengan tantangan dan kesulitan, tetapi setiap pengalaman, baik atau buruk, dapat menjadi pelajaran berharga. Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi ini, dan penting untuk mengingat bahwa Anda tidak sendirian. Ada banyak orang yang peduli dan siap membantu Anda.
Saya ingin mengakhiri dengan mengingatkan Anda bahwa Anda memiliki nilai yang tak terhingga. Anda layak untuk merasa bahagia dan damai. Teruslah mencari dukungan, baik dari orang-orang terdekat maupun dari profesional. Ingatlah bahwa setiap langkah kecil yang Anda ambil menuju pemulihan adalah langkah yang berarti. Saya di sini untuk mendukung Anda, dan saya percaya bahwa Anda akan menemukan jalan menuju ketenangan dan kebahagiaan.
Related content