Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Menarik diri dari masyarakat
Hai dok, sudah 3 tahun sejak saya menarik diri dari segala urusan sosial saya. Kebetulan karena saya wfh dan tidak bertemu orang lain selain orang rumah sekarang.
Hubungan saya dengan teman dan sahabat sudah putus sejak lama. Bahkan pesan chat tidak pernah saya balas. Selain bekerja saya selalu di kamar mengurung diri. Saya selalu merasa cemas dan tidak memiliki keberanian untuk berhadapan dengan orang lain. Kadang saya ingin menghilang dan selalu ada keinginan untuk mengakhiri hidup.
Saya sudah mencoba beberapa kegiatan positif. Tapi rasa sedih, rendah diri, dan cemas itu datang lagi. Apa yang harus saya lakukan?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
13
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaanya.
Terjadinya tuntutan perubahan pola hidup selama pandemi, menjadikan seseorang harus mampu beradaptasi secara cepat. Perubahan yang terjadi misalnya, pembatasan kegiatan di luar rumah sehingga segala aktivitas sebaiknya dilakukan di rumah, termasuk belajar dan bekerja. Selain itu, adanya anjuran jaga jarak dan menghindari kerumunan menyebabkan seseorang memunculkan rasa khawatir saat ke luar rumah, serta masih banyak lagi pola perubahan lainnya.
Dengan adanya anjuran tersebut, anda berusaha beradaptasi dengan membentuk pola kebiasaan baru yang anda jalani sampai saat ini. Pada satu sisi, anda dapat membiasakan diri dengan pola tersebut, tetapi terdapat beberapa aspek kebutuhan yang belum terpenuhi sehingga hidup anda terasa hampa dan biasa saja, serta berdampak pada munculnya berbagai emosi negatif dan menurunnya semangat menjalani aktivitas.
Perlu diketahui bahwa definisi kesehatan mental menurut WHO adalah kondisi dari kesejahteraan yang disadari individu, yang di dalamnya terdapat kemampuan-kemampuan untuk mengelola stres kehidupan yang wajar, untuk bekerja secara produktif dan menghasilkan, dan mampu berperan serta di komunitasnya. Apabila terdapat aspek yang tidak terpenuhi secara optimal pada definisi tersebut, kemungkinan dapat memunculkan kecenderungan tidak tercapainya kondisi kesehatan mental secara optimal pula. Bisa saja pola aktivitas yang anda lakukan selama ini, dan akhirnya menjadi suatu kebiasaan membuat anda menarik diri dan kurang terkoneksi terhadap lingkungan sekitar. Selain itu, kurang melibatkan aktivitas fisik juga dapat membuat anda mudah merasa bosan.
Beberapa cara yang dapat anda lakukan yaitu, mengelola jam kerja dan jam beristirahat, serta meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas bersama keluarga atau aktivitas yang melibatkan fisik. Anda juga dapat mengeksplor aktivitas baru sehingga anda dapat memperoleh pengalaman, mangatasi rasa jenuh, dan pola baru dalam menjalani hidup. Anda sebaiknya tetap terkoneksi dengan teman atau kerabat anda, baik itu komunikasi melalui online ataupun
sesekali bertemu langsung. Anda dapat memulai dengan pembahasan yang sangat ringan, seperti aktivitas sehari-hari dan tidak selalu pembahasan terkait pekerjaan. Selain itu, anda perlu mengidentifikasi dan mengevaluasi pikiran yang anda bentuk selama ini terkait pekerjaan dari rumah, aktivitas, dan menjalin relasi dengan lingkungan. Anda perlu mempertanyakan ke diri sendiri apakah pikiran anda baik untuk dipertahankan atau tidak perlu.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.