Menambah berat badan

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Untuk menambah berat badan dengan cepat, Anda bisa memilih makanan yang tinggi kalori dan gizi. Beberapa makanan yang efektif untuk menambah berat badan antara lain:

1. Nasi: Sumber karbohidrat yang padat kalori. Dalam 100 gram nasi putih terdapat sekitar 130 kalori.
2. Kentang: Mengandung sekitar 87 kalori per 100 gram dan merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik.
3. Ubi Jalar: Kaya gizi dan mudah diolah, juga dapat membantu menambah berat badan.
4. Kacang-kacangan: Mengandung serat dan protein tinggi, dengan kalori sekitar 150-200 per ons.
5. Minyak Zaitun: Menambah kalori tanpa menambah volume makanan secara signifikan.
6. Ikan Berlemak: Seperti salmon dan sarden, yang kaya akan asam lemak omega-3 dan kalori. Selain itu, Anda disarankan untuk makan lebih sering dalam porsi kecil, sekitar 5-6 kali sehari, agar tubuh dapat memanfaatkan makanan sebagai sumber energi. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, serta menghindari makanan tinggi gula dan lemak jahat. Jika Anda kesulitan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang sesuai.