Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
mau tanya dok , setiap hari rasanya kosong hidup merasa
mau tanya dok , setiap hari rasanya kosong hidup merasa tidak bahagia rasanya percuma hidup ,tiap hari pengen bunuh diri rasanya ,hidup sulit ,ekonomi sulit , cari pasangan pun sulit , kadang berpikir kenapa hidup ini ngak adil,pengen tau cara bunuh diri yang tdak terlalu sakit , sering searching di google cara bunuh diri menggunakan apa saja ,gimana caranya agar saya bisa hidup dengan tenang dok, saya sudah mencoba tapi saya selalu gagal , berkali kali saya kembali ke bisikan ib*is lagi ,tolong saya dok , saya ngak sanggup hidup
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Ayu, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan pikiran yang sangat berat ini. Merasa kosong, tidak bahagia, dan bahkan memiliki pikiran untuk mengakhiri hidup adalah pengalaman yang sangat menyakitkan dan sulit. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan ada harapan untuk menemukan jalan keluar dari kegelapan yang Anda rasakan.Mencermati situasi yang Anda hadapi, tampaknya Anda sedang berjuang dengan perasaan depresi yang mendalam. Rasa kosong dan tidak bahagia yang Anda alami bisa jadi merupakan tanda dari kondisi mental yang lebih serius, seperti depresi mayor. Pikiran untuk bunuh diri adalah sinyal darurat yang menunjukkan bahwa Anda mungkin merasa terjebak dan tidak melihat jalan keluar dari kesulitan yang Anda hadapi. Ini adalah hal yang sangat serius dan perlu ditangani dengan segera.
Anda berhak untuk merasa bahagia dan memiliki kehidupan yang berarti. Meskipun saat ini mungkin terasa sangat sulit, penting untuk mengingat bahwa Anda memiliki nilai dan layak mendapatkan dukungan. Kehidupan memang bisa sangat tidak adil dan penuh tantangan, tetapi ada cara untuk mengatasi rasa sakit ini dan menemukan kembali makna dalam hidup Anda.
Ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mulai meraih ketenangan dan mengatasi perasaan ini:
Mencari Bantuan Profesional: Ini adalah langkah yang sangat penting. Seorang psikolog atau psikiater dapat membantu Anda memahami dan mengatasi perasaan yang menyakitkan ini. Mereka dapat memberikan terapi yang sesuai, seperti terapi perilaku kognitif, yang dapat membantu Anda mengubah pola pikir negatif dan menemukan cara baru untuk menghadapi kesulitan.
Berbicara dengan Orang Terdekat: Jangan ragu untuk berbagi perasaan Anda dengan orang tua atau teman dekat. Meskipun Anda mungkin merasa khawatir membebani mereka, berbicara tentang apa yang Anda rasakan bisa sangat membantu. Mereka mungkin tidak memiliki semua jawaban, tetapi dukungan emosional dari orang-orang yang Anda cintai bisa memberikan kenyamanan.
Aktivitas yang Membangkitkan Semangat: Cobalah untuk terlibat dalam aktivitas yang Anda nikmati atau yang bisa membantu mengalihkan pikiran Anda dari perasaan negatif. Ini bisa berupa hobi, olahraga, atau bahkan kegiatan sukarela. Aktivitas fisik, khususnya, telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi.
Mindfulness dan Meditasi: Pertimbangkan untuk mencoba teknik mindfulness atau meditasi. Ini dapat membantu Anda untuk lebih hadir di saat ini dan mengurangi kecemasan serta pikiran negatif. Ada banyak aplikasi dan sumber daya online yang dapat membantu Anda memulai praktik ini.
Mencari Dukungan dari Layanan Darurat: Jika Anda merasa dalam keadaan darurat atau memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, sangat penting untuk segera mencari bantuan. Anda dapat menghubungi layanan darurat atau hotline pencegahan bunuh diri di Indonesia, seperti (021) 7256526 atau (021) 500 567. Mereka dapat memberikan dukungan dan bantuan yang Anda butuhkan.
Pentingnya Waktu untuk Sembuh: Ingatlah bahwa proses penyembuhan tidak instan. Setiap orang memiliki waktu yang berbeda untuk pulih dari kesedihan dan kesulitan. Berikan diri Anda izin untuk merasakan apa yang Anda rasakan dan jangan terburu-buru untuk "move on". Ini adalah perjalanan yang memerlukan waktu dan kesabaran.
Hidup memang penuh dengan tantangan, tetapi Anda memiliki kekuatan untuk menghadapinya. Setiap langkah kecil yang Anda ambil menuju pemulihan adalah sebuah pencapaian. Anda berharga dan layak untuk mendapatkan kebahagiaan. Jangan ragu untuk mencari dukungan dan ingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Saya di sini untuk mendukung Anda, dan saya percaya bahwa dengan waktu dan bantuan yang tepat, Anda dapat menemukan kembali makna dan kebahagiaan dalam hidup Anda.
Related content