Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Bonge
7 bulan yang lalu
Mau nanya dok dok
Hal apa yang mendasari saya sekarang kok begitu aneh berbalik 100 derajat dulu suka bergaul tapi kenapa sekarang saya di selimuti rasa takut dok...melihat orang orang tertentu atau teman saya dulu saya ketakutan dok..apa yang terjadi dengan saya dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Bonge, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu diketahui bahwa mengalami kecemasan yang berlebihan ketika berada di lingkungan sosial dan menarik diri merupakan salah satu gejala/ tanda yang perlu disadari untuk segera memeriksakan diri ke professional, karena terdapat banyak faktor yang melatarbelakangi terjadinya hal tersebut. Oleh karena itu, dibutuhkan asesmen/ pemeriksaan mendalam mengenai kondisi individu, dan tidak dianjurkan untuk melakukan self diagnose (mendiagnosa diri sendiri).
Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan mudah takut ketika berinteraksi dengan orang banyak, serta kenali juga pikiran yang muncul saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya saja anda membawa air minum saat berada di kemaraian agar anda menjadi lebih tenang. Kemudian anda dapat melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali. Namun, ada baiknya anda memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran menyeluruh mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, mungkin Anda sedang mengalami perubahan dalam pola pikir dan emosi Anda. Rasa takut yang muncul bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pengalaman traumatis di masa lalu, kecemasan, atau perubahan dalam lingkungan sosial Anda.Saya sarankan Anda untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater, untuk membantu Anda memahami dan mengatasi rasa takut yang Anda alami. Mereka dapat memberikan dukungan dan saran yang sesuai dengan kondisi Anda.
Selain itu, penting juga untuk berbicara dengan orang terdekat Anda tentang perasaan Anda dan mencari cara untuk mengelola stres dan kecemasan yang Anda rasakan. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa kesulitan mengatasi perasaan takut Anda.
Apakah Anda memiliki pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content