Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
5 bulan yang lalu
Mau nanya dok
Ini tentang cerita hidupku dahulu aku pernah mengalami kejadian yang menakutkan dan memalukan dok sampai sekarang aku masih mengingatnya terus sampai tiap malam aku mimpi buruk terus tidur ku tidak pulas dan sekarang aku mengalami yang namanya ketakutan seperti di teror bahkan aku keluar rumah buat aktivitas takut jantung sering berdebar2 badan merinding lemas pikiran gak tenang apa sebenarnya yang terjadi dengan saya dok bagaimana cara agar saya bisa melupakan kejadian itu dan pikiranku berpikir positif lagi
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaan anda
Mimpi merupakan deretan pemikiran, citra, suara, atau emosi yang dialami ketika tidur. Dalam psikologi terdapat berbagai teori yang membahas terkait mimpi, salah satunya teori Psikoanalisa oleh Sigmund Freud menjelaskan bahwa mimpi adalah manifestasi dari keinginan dan kekhawatiran bawah sadar seseorang.
Berdasarkan pengalaman yang anda sampaikan, bisa saja dalam kehidupan sehari-hari anda mengalami stress psikologis, ketegangan, ketakutan, kekhawatiran tertentu yang berusaha anda abaikan. Kondisi tersebut akan masuk ke alam bawah sadar sehingga akhirnya muncul ketika anda tidur. Dengan demikian, ada baiknya anda meluangkan waktu berdialog dengan diri sendiri agar lebih mengenali pikiran, perasaan/ emosi, dan harapan/ keinginan anda.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan pikiran, perasaan dan permasalahan anda terhadap orang terdekat yang anda percaya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke Psikolog/ Psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan cerita hidup yang Anda bagikan, terlihat bahwa Anda telah mengalami berbagai kejadian traumatis dan mengalami gejala kecemasan serta ketakutan yang berkelanjutan. Hal ini bisa sangat mempengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Saya sangat menyarankan Anda untuk segera mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater untuk mendapatkan evaluasi dan perawatan yang tepat.Terapi kognitif perilaku, terapi bicara, atau terapi lainnya mungkin diperlukan untuk membantu Anda mengatasi trauma masa lalu, mengelola kecemasan, dan mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Selain itu, obat-obatan tertentu juga mungkin diperlukan untuk mengatasi gejala yang Anda alami.
Selain bantuan profesional, penting juga untuk mencari dukungan dari keluarga dan teman-teman terdekat. Berbicara tentang pengalaman Anda dan mendapatkan dukungan emosional dapat membantu Anda dalam proses penyembuhan.
Ingatlah bahwa proses penyembuhan tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi dengan kesabaran, dukungan, dan kerja keras, Anda dapat melupakan kejadian traumatis tersebut dan memulai perjalanan menuju pikiran yang lebih positif dan kesehatan mental yang lebih baik.
Jika Anda merasa kesulitan atau membutuhkan bantuan lebih lanjut, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan dan dapat pulih dari pengalaman traumatis yang Anda alami. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content