Mau nanya dok
Dok kenapa perasaan ku selalu di selimuti rasa ketakutan siang dan malam,,sampai saya takut keluar rumah dan bertemu orang2 tertentu,,
Bahkan teman saya,,saya selalu ingat perkataan saya itu yang membuat saya takut
Gejala apa itu dok..
Dan saya merasa saya di teror dan di ganggu
Halo Bonge, terima kasih untuk pertanyaannya.
Sering munculnya pikiran bercabang dan mengkhawatirkan sesuatu yang belum terjadi bisa saja menyebabkan hadirnya perasaan cemas yang berlebihan. Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa informasi yang mungkin berguna bagi Anda.:Gejala yang Anda alami, seperti perasaan ketakutan yang terus-menerus, takut keluar rumah, dan takut bertemu orang tertentu, bisa mengindikasikan adanya gangguan kecemasan. Salah satu jenis gangguan kecemasan yang mungkin terjadi adalah gangguan kecemasan sosial, di mana seseorang merasa cemas dan takut dalam situasi sosial atau saat berinteraksi dengan orang lain.
Perasaan takut yang terus-menerus dan mengingat perkataan yang membuat Anda takut juga bisa mengindikasikan adanya gangguan kecemasan yang lebih umum, seperti gangguan kecemasan generalisasi. Gangguan ini ditandai dengan kekhawatiran yang berlebihan dan sulit dikendalikan tentang berbagai hal dalam kehidupan sehari-hari.
Namun, hanya seorang profesional kesehatan yang dapat memberikan diagnosis yang akurat. Saya sarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan evaluasi yang tepat. Mereka akan dapat melakukan wawancara dan penilaian yang lebih mendalam untuk membantu memahami gejala yang Anda alami dan memberikan saran serta perawatan yang sesuai.
Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan dari orang-orang terdekat Anda. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda dalam proses pemulihan. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
Related content