Mau nanya dok
Dok pikiranku kok gak bisa tenang rasanya gelisah trs kayak ada yang bicara2 di kepala saya dok itu membuat saya takut..
Apa yg harus saya lakukan dok
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Bonge, terima kasih atas pertanyaan anda.
Kondisi yang anda ceritakan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor dan tentunya memerlukan pemeriksaan/ asesmen mendalam oleh professional sehingga dapat mengetahui kondisi anda yang sebenarnya.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, “apakah hal yang dipikirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas cemas yang berlebihan. Anda tidak perlu ragu atau malu untuk menceritakan kondisi anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Dengan menyadari perubahan perilaku/ kondisi diri yang anda alami, maka segera ke psikiater (mendapatkan penanganan medis/ obat) atau ke psikolog (mendapatkan penanganan psikoterapi). Sampaikan semua keluhan dan perubahan yang anda alami kepada psikolog/ psikiater, kemudian mereka akan menyesuaikan jenis perawatan yang anda butuhkan, termasuk dengan memberikan rujukan jika diperlukan. Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya bukan dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa saran umum untuk situasi yang Anda alami. Jika Anda merasa gelisah dan ada suara yang terus-menerus bicara di kepala Anda, mungkin Anda mengalami gejala kecemasan atau mungkin juga gejala gangguan mental lainnya. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan mental untuk mendapatkan evaluasi yang tepat.:Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:
Cari bantuan profesional: Segera cari bantuan dari dokter atau psikolog yang dapat membantu Anda dalam mengevaluasi dan mengelola gejala yang Anda alami. Mereka dapat memberikan diagnosis yang tepat dan menyarankan perawatan yang sesuai.
Jaga kesehatan fisik: Pastikan Anda menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga. Kesehatan fisik yang baik dapat membantu mengurangi gejala kecemasan.
Kelola stres: Temukan cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan yang dalam. Mengatur waktu untuk relaksasi dan melakukan aktivitas yang Anda nikmati juga dapat membantu mengurangi kegelisahan.
Jangan menahan perasaan: Jika Anda merasa takut atau cemas, penting untuk berbicara dengan seseorang yang dapat Anda percaya, seperti teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental. Berbagi perasaan Anda dapat membantu mengurangi beban emosional yang Anda rasakan.
Hindari konsumsi zat yang dapat memperburuk gejala: Hindari konsumsi alkohol, obat-obatan terlarang, atau zat-zat lain yang dapat memperburuk gejala kecemasan atau gangguan mental.
Ingatlah bahwa setiap individu memiliki pengalaman yang unik, dan saran ini hanya bersifat umum. Penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan yang dapat memberikan penilaian dan perawatan yang tepat sesuai dengan kebutuhan Anda.
Related content