Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
6 bulan yang lalu
Mau bertanya boleh
kenapa saya setiap malam kaya susah tidur pdahl gak ngapain2 tapi kaya susah mau tidur cepat itu kenapa yah?
Kadang juga cepat pelupa
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur di mana penderitanya mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak cukup tidur meskipun cukup waktu untuk melakukannya. Insomnia dapat terjadi karena berbagai faktor, bisa saja karena faktor fisik ataupun karena faktor psikologis. Terganggunya pola tidur akan mengganggu seseorang dalam menjalani kesehariannya, dan akan berdampak pada produktivitas, serta mempengaruhi perubahan emosi dan suasana hati. Jika kondisi ini sudah berlangsung lama dan mengganggu anda dalam menjalani aktivitas sehari-hari, maka jangan disepelekan.
Saat ini, anda perlu mencari tahu penyebab anda mengalami gangguan tidur. Apabila sumbernya dari permasalahan psikologis, maka anda perlu mengevaluasi pikiran-pikiran yang muncul yang membuat anda merasa tidak nyaman sehingga sulit untuk tidur. Kemudian, anda dapat menceritakan perasaan dan pikiran yang hadir tersebut ke orang yang anda percaya, atau bisa juga dengan menulis jurnal harian secara berkala. Selain itu, anda juga dapat melakukan relaksasi pernapasan ketika anda akan memulai tidur, sambil mengatur kembali jadwal tidur anda. Anda juga dapat menerapkan sleep hygiene, serta mengatur suasana kamar tidur senyaman mungkin. Anda juga perlu untuk mengaplikasikan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan bergizi dan berolahraga. Semoga membantu ya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Kondisi sulit tidur dan cepat pelupa yang Anda alami bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, kecemasan, gangguan tidur seperti insomnia, pola tidur yang tidak teratur, konsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, serta kondisi kesehatan tertentu seperti gangguan tiroid atau depresi.Untuk mengatasi masalah tidur Anda, Anda bisa mencoba beberapa tips berikut:
Untuk masalah cepat pelupa, Anda bisa mencoba teknik-teknik seperti membuat catatan, menggunakan reminder, dan berlatih teknik memori untuk membantu meningkatkan daya ingat Anda.
Jika masalah ini terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang tepat. Semoga informasi ini membantu, apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content