Malem dok
Saya mau nanya,kenapa ya diri saya selalu berubah mood nya pas lagi sendirian,pas gada temen ngobrol,tiba tiba turun mood nya,jadi emosi lah,suka kepikiran yg engga engga,kurang semangat,apalagi pas musim hujan gitu,bener bener selalu turun terus moodnya,nangis gara gara kepikiran selalu merasa bersalah,mau nya ngurung terus di kamar,terus juga setiap saya lagi sakit,itu selalu kepikiran nya yg engga engga juga,cemas gitu,kira kira saya kenapa ya dok?
Halo Achmad Muzaki, terima kasih atas pertanyaan anda
Pada dasarnya manusia adalah makhluk sosial yang memiliki kebutuhan akan terkoneksi dengan sekitar, sehingga bisa saja memunculkan perasaan kesepian/ terasingkan dan memudahkan seseorang untuk "overthinking" ketika kebutuhan tersebut tidak terpenuhi.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda saat ini.
Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.