lelah jiwa raga
Halooo. Sedih banget. Aku ingin menyerah. memegang beberapa pekerjaan dan menangani hal2 sulit dengan manusia2 sukar membuat sy makin tertekan ingin lari namun butuh nafkah :-( rasanya begitu terpendam.
Anonim
3 minggu yang lalu
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara bertahap dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Mengingat kondisi emosional Anda yang sudah sangat tertekan dan keinginan untuk menyerah, sangat disarankan untuk segera mencari bantuan profesional. Anda dapat berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda mengelola stres, menemukan cara mengatasi tekanan, dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan untuk menghadapi situasi ini. Selain mencari bantuan profesional, beberapa langkah yang bisa Anda coba untuk mengurangi beban, meskipun tidak menggantikan bantuan profesional, antara lain: mencoba mengatur prioritas pekerjaan, memastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, dan mencari dukungan dari orang terkasih. Penting juga untuk tidak memendam perasaan Anda sendirian. Ingatlah bahwa mencari bantuan adalah langkah yang kuat dan penting untuk kesejahteraan Anda.
Related content