lelah
Halo dok saya ingin menanyakan apa yang sebenar nya terjadi kepada diri saya.... sebelum itu saya ingin memperkenalkan diri saya dahulu, saya adalah mahasiswi yang masi duduk di bangku SMA kelas 10 dan usia saya masih beranjak 16 tahun saya adalah seorang perempuan, saat kelas 3 sd 2016 ayah kandung saya meninggal dunia dan saat 2019 ibu saya menikah lagi tetapi suami beliau meninggal dunia lagi pada tahun 2021, kemudian saat 2022 nenek saya meninggal dunia juga, semenjak kepergian mereka saya merasa kehidupan saya hampa tidak ada support systeam yang benar benar bisa selalu ada dan mendukung saya, perilaku ibu saya yang terkadang suka kepergok oleh saya yang seharus nya saya tidak boleh liat malah saya lihat ahkir nya semenjak itu saya tidak pernah lagi dekat dengan ibu saya dan malah membenci nya, kakek saya pernah kepergok melecehi saudari saya juga, dari semua hal itu terkadang saat saya sendiri saya selalu mengingat hal hal itu setelah itu saya membenci diri saya sendiri, dan saya berharap tidak seharus nya saya berada di dunia ini saya selalu berharap untuk mati mati mati, dan saya juga suka menahan seseorang untuk tidak pergi meninggalkan saya, sampai sini saya masih bingung dengan diri saya kenapa saya tidak bisa memaafkan kesalahan keluarga saya dan berdamai dengan diri saya dok? belakangan ini mood saya juga susah ter control terkadang saya suka nangis tiba tiba tanpa tau tempat.... Terima Kasih Dok
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami turut prihatin dan sedih atas apa yang anda alami. Saya juga mengapresiasi upaya yang telah anda lakukan untuk bisa bertahan sejauh ini, serta terima kasih telah bersedia berbagi cerita di Komunitas Hello Sehat. Tentunya untuk menceritakan hal ini bukan hal yang mudah. Begitu banyak pengalaman dan lika liku kehidupan yang anda lewati, baik itu suka maupun duka.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik (misalnya mudah mengalami kelelahan, dll). Ketika berbicara mengenai kesehatan mental, maka tidak terlepas dari kondisi lingkungan di mana seseorang berada. Diri pribadi seseorang dan lingkungan akan saling terikat dan saling mempengaruhi.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Anda tidak perlu ragu untuk meminta bantuan psikolog, agar mendampingi anda menghadapi kondisi tertekan tersebut. Saya bisa memahami kondisi yang anda alami saat ini, semoga jawaban di atas dapat membantu, serta membantu pula agar anda lebih siap menghadapi kenyataan yang terjadi. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga