Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat LainnyaLelah
Halo, dok. Udah beberapa waktu terakhir saya mengalami mood swing yang cukup ekstrim. Saya jadi cukup sensitif dan sering cemas. Terus ini dok, karena hal itu malam harinya saya jadi sulit tidur, dan saya memutuskan untuk konsumsi obat tidur karena saya lelah pola tidur saya terganggu... Tentunya ketika saya benar benar lelah dan terpaksa harus tidur aja. Apakah aman dok?
1 komentar
Terbaru
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Sering munculnya pikiran bercabang dan mengkhawatirkanberbagai hal bisa saja menyebabkan hadirnya perasaan cemas yang berlebihan. Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Pada saat seseorang menghadapi situasi/ kondisi, maka akan terjadi proses berpikir, yang kemudian mempengaruhi munculnya emosi (seperti: cemas/ takut/ marah/ kecewa/ sedih, dsb), yang disertai dengan terjadi perubahan sensasi tubuh/ kondisi fisik (seperti: meningkatnya asam lambung/ sakit kepala/ napas pendek/ dada terasa sesak/ pundak tegang/ gangguan pencernaan/ dsb), dan termanifestasi ke dalam bentuk perilaku (seperti: menangis/ membentak/ mengomel/ mengganggu pola tidur/ mengganggu pola makan/ menarik diri dari sekitar/ dsb). Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Perlu diketahui bahwa meminum obat tidur merupakan strategi koping yang kurang tepat untuk dilakukan, terutama mengonsumsi pada dosis yang berlebihan tanpa konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Dengan meminum obat tidur, maka hanya akan menghindari masalah yang anda hadapi dengan sementara, sehingga diperlukan koping yang lebih adaptif. Untuk menghadapi kondisi tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, seperti menanyakan pikiran, perasaan, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk, kemudian akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi.
Anda juga dapat melakukan jurnaling secara berkala sehingga membantu anda dalam memahami diri dan permasalahan yang dihadapi. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.