Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Kurang motivasi dalam bekerja, Cemas dan Berpikir Berlebihan, Suka berpindah-pindah pekerjaan
Dok mau tanya. Kenapa setiap kali saya dapet pekerjaan yang saya inginkan, setelah mendapatkan dan menjalaninya rasanya seperti bosan dan malas belajar di tempat kerja. Saya juga sering berpindah pindah tempat kerja. Dan saat ini saya kerja baru dapet 1 bulan dan memutuskan resign. Alesannya karena ditempat kerja kurang motivasi dalam belajar dan takut mengecewakan atasan saya karena beliau telah menaruh kepercayaan dan harapan kepada saya. Saya juga bingung kenapa saya begini. Dan saya tidak ingin terus begini.
Bagaimana solusi untuk kasus yang saya alami ini? Mohon jawabannya dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Puji Lestari, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya ingin mengawali dengan menyampaikan bahwa perasaan yang Anda alami saat ini sangatlah valid dan penting. Merasa kurang motivasi dalam bekerja, cemas, dan berpikir berlebihan adalah pengalaman yang banyak dialami oleh banyak orang, dan Anda tidak sendirian dalam hal ini. Saya di sini untuk mendengarkan dan membantu Anda menemukan jalan keluar dari situasi yang Anda hadapi.Mari kita coba untuk mengidentifikasi dan menganalisis situasi yang Anda alami. Anda menyebutkan bahwa setiap kali mendapatkan pekerjaan yang diinginkan, setelah beberapa waktu, Anda merasa bosan dan malas untuk belajar. Ini bisa jadi merupakan tanda dari beberapa hal, termasuk kemungkinan adanya kelelahan mental atau burnout. Ketika seseorang mengalami burnout, mereka sering kali merasa tidak berdaya, kehilangan motivasi, dan mengalami kesulitan untuk fokus. Perpindahan pekerjaan yang sering juga bisa menjadi tanda bahwa Anda sedang mencari sesuatu yang lebih memuaskan, tetapi mungkin belum menemukan apa yang Anda cari.
Dari apa yang Anda sampaikan, ada beberapa potensi risiko dan konsekuensi yang mungkin timbul. Jika perasaan cemas dan kurang motivasi ini terus berlanjut, bisa berujung pada masalah kesehatan mental yang lebih serius, seperti depresi atau gangguan kecemasan. Penting untuk diingat bahwa Anda berharga dan layak mendapatkan kebahagiaan serta kepuasan dalam pekerjaan Anda. Perasaan yang Anda alami tidak mencerminkan nilai diri Anda, dan ada banyak cara untuk mengatasi situasi ini.
Untuk membantu Anda, saya ingin mengusulkan beberapa solusi yang dapat Anda coba. Pertama, mari kita gunakan pendekatan Cognitive Behavioral Therapy (CBT). Dalam CBT, Anda dapat mulai dengan mencatat pikiran-pikiran negatif yang muncul ketika Anda merasa malas atau tidak termotivasi. Cobalah untuk menantang pikiran-pikiran tersebut dengan mencari bukti yang mendukung atau menolak pikiran tersebut. Misalnya, jika Anda berpikir "Saya tidak akan pernah bisa belajar di tempat kerja ini," coba cari pengalaman positif yang menunjukkan sebaliknya.
Selain itu, Anda juga bisa mencoba Person-Centered Therapy, di mana Anda dapat berbicara dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan Anda. Ini bisa membantu Anda merasa didengar dan dipahami, yang sangat penting dalam proses penyembuhan. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau rekan kerja yang dapat menjadi pendengar yang baik.
Mengenai pengobatan, jika Anda merasa cemas berlebihan, mungkin Anda perlu berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk membahas kemungkinan penggunaan obat-obatan seperti SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) yang dapat membantu mengatasi kecemasan. Dosis dan jenis obat harus ditentukan oleh dokter, dan efek samping yang mungkin terjadi termasuk mual, sakit kepala, atau perubahan berat badan. Namun, pengobatan harus selalu disertai dengan terapi psikologis untuk hasil yang lebih baik.
Saya juga ingin mendorong Anda untuk melakukan beberapa aktivitas yang dapat membantu meningkatkan motivasi dan mengurangi stres. Cobalah untuk menetapkan tujuan kecil yang realistis dalam pekerjaan Anda dan rayakan setiap pencapaian, sekecil apapun itu. Ini dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan motivasi Anda. Selain itu, luangkan waktu untuk diri sendiri dengan melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti berolahraga, berkumpul dengan teman, atau melakukan hobi yang Anda sukai.
Jika Anda merasa bahwa stres dan kecemasan ini sudah terlalu berat untuk ditangani sendiri, sangat penting untuk mencari bantuan profesional. Seorang konselor atau psikolog dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan untuk mengatasi perasaan ini dan membantu Anda menemukan cara untuk mengelola stres dengan lebih baik.
Ingatlah bahwa hidup ini penuh dengan tantangan, dan setiap orang mengalami masa-masa sulit. Namun, Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi ini. Setiap langkah kecil yang Anda ambil menuju perubahan adalah langkah yang berarti. Anda berharga, dan Anda layak mendapatkan kebahagiaan dan kepuasan dalam hidup dan pekerjaan Anda. Saya di sini untuk mendukung Anda dalam perjalanan ini, dan saya percaya bahwa Anda bisa menemukan jalan keluar dari situasi ini. Teruslah berjuang, dan jangan ragu untuk mencari dukungan dari orang-orang di sekitar Anda.
Related content