Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Julfiadi Ghazira
1 tahun yang lalu
Konsultasi
Dok saya sudah beberapa bulan ini mengalami rasa takut berlebihan sampai rasa takut sama tidur karna tidur terganggu.. dan sudah berusaha untuk melawan rasa takut tp sepertinya belum berhasil penuh. Karna di waktu malam rasa takut itu selalu menyerang pagi hari ketika saya sadar bahwa saya tidak bisa tidur nyeyak.. nah menurut dokter pikiran apa yg harus saya tanamkan agar tidak terbebani karna tidak bisa tidur nyenyak.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
33
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Julfiadi Ghazira, terima kasih untuk pertanyaanya.
Kondisi fisik dan psikologis seseorang saling terkait dan saling mempengaruhi. Apabila terjadi sakit pada fisik kita bisa jadi disebabkan oleh permasalahan psikologis, atau sebaliknya.
Adapun yang dapat anda lakukan untuk mengendalikan kondisi tersebut, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan merupakan fakta yang akan terjadi atau hanya asumsi anda saja?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Selain itu, anda dapat membicarakan pikiran-pikiran anda kepada orang lain di sekitar yang anda percaya.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, sepertinya Anda mengalami gangguan kecemasan yang mempengaruhi tidur Anda. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa takut dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Pertama, cobalah untuk mengidentifikasi apa yang menyebabkan rasa takut Anda dan cari tahu cara untuk mengatasi atau menghindari situasi tersebut. Kedua, praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam-dalam untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Ketiga, pastikan Anda memiliki rutinitas tidur yang teratur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang. Terakhir, jika rasa takut Anda terus mengganggu tidur Anda, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. Semoga membantu! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content