Kondisi mental down
Mau tanya dok,,, 2 bulan terakhir sy menyadari seperti ada yg berubah dari prilaku dan mental sy. Sy seperti TDK tenang, fikiran buntu (seperti kosong). Sy jadi merasa terganggu pada suara" bising seperti org ramai atau musik. Sy sering gelisah, susah konsentrasi, tdk bergairah melakukan apapun. Sy hanya dikamar sampai dikatakan pemalas. Sehingga ini mengganggu aktivitas sy.
Halo dhila rachim, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Gejala-gejala yang Anda alami ini bisa menjadi indikasi adanya kondisi yang memerlukan evaluasi lebih lanjut. Psikiater adalah dokter spesialis yang dapat mendiagnosis dan memberikan penanganan medis, termasuk resep obat jika diperlukan, untuk kondisi kesehatan mental. Sementara itu, Psikolog dapat membantu Anda melalui terapi bicara atau konseling untuk memahami dan mengatasi perubahan perilaku serta perasaan yang Anda alami. Penting untuk mendapatkan pemeriksaan dan diagnosis yang tepat agar penanganan yang diberikan sesuai dengan akar masalahnya. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional, karena langkah ini adalah bagian penting dari proses pemulihan Anda. Mereka dapat membantu Anda menemukan strategi untuk mengelola gejala dan kembali beraktivitas dengan lebih baik. Semoga Anda segera mendapatkan penanganan yang tepat dan merasa lebih baik.
Related content