Postingan Utama
Lihat selanjutnya
Pikiran bingung mau berbuat apa.. bigung tak tau arah tujuan hidup...sering mengeluh...sulit mikir jernih..daya ingat menurun. Sulit fokus dan konsentrasi..sering lupa..kaya orang melamun....pandangan mata selalu waspada kawatir terjadi apa2
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Tulus Sugianto, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kami memahami ketidaknyamanan anda terhadap situasi tersebut. Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan demikian, anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri sehingga mengenali pemicu dan situasi yang menyebabkan emosi cemas/ takut berlebihan tersebut muncul, serta kenali juga pikiran yang hadir saat itu. Terkadang pikiran kita memikirkan berbagai hal yang seolah-olah yang dialami lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi.
Dengan mengenali situasi/ kondisi pemicunya, maka anda menjadi lebih mudah untuk mengantisipasi kondisi tersebut, misalnya melakukan relaksasi pernapasan (fokus pada napas masuk dan napas keluar) saat anda merasakan hal tersebut sampai anda merasa tenang dan rileks kembali, serta membantu anda untuk kembali ke kondisi “here and now”. Tanyakan pula pada diri anda, apakah kecemasan tersebut benar nyata sesuai fakta yang terjadi atau hanya subjektifnya anda saja. Dengan demikian anda dapat menemukan alternatif pikiran baru yang lebih rasional dan adaptif, sehingga dapat mengurangi intensitas cemas yang berlebihan. Segera memeriksakan diri secara langsung ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah, agar mendapatkan gambaran komprehensif mengenai kondisi anda dan langkah selanjutnya yang dapat dilakukan.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Kondisi yang Anda alami, seperti kebingungan, sulit fokus, dan daya ingat menurun, bisa jadi merupakan tanda adanya masalah kesehatan mental, seperti stres atau depresi. Penting untuk mencari bantuan profesional, seperti psikolog atau psikiater, untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan penanganan yang sesuai. Anda tidak perlu merasa malu untuk mencari bantuan, karena kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.:Sebaiknya, Anda mulai dengan berkonsultasi ke dokter umum yang dapat melakukan evaluasi awal dan merekomendasikan langkah selanjutnya. Selain itu, Anda bisa mencoba beberapa cara untuk mengurangi stres, seperti berolahraga, meditasi, atau melakukan hobi yang Anda nikmati. Jika Anda merasa situasi semakin memburuk atau berisiko, segera hubungi layanan darurat atau konseling psikologi.
Related content