Ketakutan
Dok kenapa ya aku takut banget orangtua aku mati ,takut orangtua aku kenapa" kalau ada masalah dari keluarga aku takut banget orangtua aku kepikiran aku takut orang tua aku susah ,aku selalu memikirkan orang tua aku ,aku berikan makanan yang sehat , keinginan nya aku turutin ,walau kadang aku yang harus susah gapapa dok asal mereka bahagia ,aku takut banget orangtua aku kenapa"
Jadi aku sering ngalamin cemas dok ,pikir berlebihan kalau kk ku dan istrinya berantem aku ikut cemas juga takut berdampak ke pikiran orang tuaku ,aku sering banget dok cemas masalah keluarga dan aku takut banget kalau gak ada uang dan kerja takut gak bisa bahagiain orangtua ,padahal aku cewek dok
Kadang aku takut juga aku bakal mati dok,kayak mau berubah ke yang lebih baik(contohny belajar bisnis,atau kerja lebih cape) pikiran selalu bilang jangan kurang tidur jangan capek nanti mati
Solusinya dong dok🥺🙏
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Pada dasarnya, perasaan cemas sangat wajar dialami oleh setiap individu sebagai bentuk kewaspadaan terhadap sesuatu. Namun, apabila perasaan cemas berlangsung secara berlebihan, terus-menerus, dan tanpa alasan yang kuat, serta dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, maka perlu segera meminta bantuan professional jika sudah tidak dapat diatasi secara mandiri.
Dalam diri individu terjadi proses mental yang saling berkaitan antara pikiran, perasaan, perilaku, dan sensasi tubuh/ fisik. Dengan anda mengelola pikiran yang menyebabkan munculnya kecemasan, secara tidak langsung juga akan meminimalisir keluhan lainnya yang anda alami.
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Selanjutnya menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul dengan menanyakan ke diri anda mengenai pikiran tersebut “apakah hal yang dikhawatirkan didukung oleh fakta sehingga perlu dipikirkan secara berlebihan atau hanya kekhawatiran tanpa alasan yang jelas?”, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Rasa takut terhadap kehilangan orangtua atau masalah keluarga adalah hal yang wajar dan umum dirasakan oleh banyak orang. Namun, jika rasa takut ini mengganggu kehidupan sehari-hari Anda dan menyebabkan kecemasan yang berlebihan, mungkin ada baiknya untuk mencari bantuan profesional.:Berikut beberapa saran yang dapat membantu mengatasi kecemasan dan rasa takut yang Anda alami:
Cari dukungan sosial: Bicarakan perasaan Anda kepada orang-orang terdekat seperti teman, keluarga, atau orang dewasa yang Anda percaya. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda merasa lebih tenang.
Jaga kesehatan fisik dan mental: Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, makan makanan sehat, dan lakukan aktivitas fisik secara teratur. Hal ini dapat membantu menjaga keseimbangan emosional dan mengurangi kecemasan.
Kelola pikiran negatif: Coba identifikasi pikiran-pikiran negatif yang muncul dan gantikan dengan pikiran yang lebih positif dan realistis. Latihan meditasi atau relaksasi juga dapat membantu mengurangi kecemasan.
Cari tahu tentang masalah yang Anda khawatirkan: Jika Anda merasa cemas terkait masalah keuangan atau pekerjaan, cari informasi yang akurat dan cari solusi yang mungkin dapat membantu mengatasi kekhawatiran tersebut.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional: Jika kecemasan dan rasa takut yang Anda alami terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari psikolog atau terapis yang dapat membantu Anda mengatasi masalah ini.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kekhawatiran dan ketakutan mereka sendiri, dan penting untuk memberi diri Anda waktu dan ruang untuk merawat diri sendiri. Jika Anda merasa kesulitan mengatasi perasaan ini sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional yang dapat memberikan dukungan dan panduan yang tepat.
Semoga saran ini dapat membantu Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content