Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
11 bulan yang lalu
kesulitan untuk fokus
halo dok, saya remaja umur 18th
saya mengalami kesulitan dalam hal konsentrasi, saya kira awalnya hal itu biasa² saja namun lama kelamaan saya benar² sulit untuk fokus ke 1 hal sampai mengganggu aktifitas saya, saat ingin melakukan kegiatan A saya malah melakukan kegiatan B.
dan hal yg semakin parahnya saya juga benar² gampang melupakan sesuatu, hal yg ingin di ucapkan beberapa menit yg lalu, atau yg lebih parahnya saya bahkan lupa kejadian beberapa hari lalu, saya juga kadang tenggelam didalam pikiran saya sendiri,kemudian saya juga sering melamun memikirkan masalah keluarga dan finansial yg akhirnya pikiran tersebut bercabang dan tidak terkendali mempengaruhi suasana hati yg gampang berubah²
terkadang saya juga ada pemikiran untuk mengakhiri hidup saya, akibat banyaknya masalah yg saya hadapi, saya agak takut dengan pemikiran saya sendiri, kira² bagaimana cara mengatasi keadaan saya ya dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
19
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda
Untuk mendiagnosa kondisi mental seseorang diperlukan pemeriksaan mendalam oleh profesional sehingga ditemukan diagnosa yang tepat.
Berbagai respon terhadap stres psikologis, yaitu perubahan pola makan dan tidur, sakit kepala, pundak tegang, penurunan konsentrasi, dsb. dengan demikian, anda perlu mengenali sumber stres agar lebih mudah dikendalikan.
Oleh karena itu, hal yang pertama dapat dilakukan adalah mengidentifikasi pikiran-pikiran yang muncul, apakah sifatnya irasional atau rasional. Anda boleh saja mempertanyakan kembali pikiran anda sambil melihat fakta-fakta yang sebenarnya terjadi sehingga anda lebih dapat melihat sesuatu secara objektif. Bisa saja manusia mengalami kesalahan dalam berpikir, sehingga terjadi kekeliruan dalam mempersepsi sesuatu. Anda dapat memulai proses identifikasi pikiran anda dengan menuliskannya pada kertas beserta fakta fakta yang mendukung.
Anda tidak perlu malu atau ragu meminta dukungan dan bantuan orang disekitar anda untuk mengidentifikasi pikiran-pikiran anda yang muncul sehingga anda memiliki pandangan dari sudut pandang lain. Anda juga perlu membiasakan diri untuk fokus pada satu pekerjaan dalam satu waktu berdasarkan skala prioritas, sehingga diri anda benar-benar hadir sepenuhnya. Jika pikiran anda mulai “berpetualang” kemana-mana, maka anda segera fokus ke napas (fokus pada udara yang masuk dan udara yang keluar) sehingga anda dapat mengembalikan pikiran anda ke tubuh anda. Semoga membantu ya
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami kesulitan dalam hal konsentrasi dan memiliki masalah dengan lupa dan pemikiran yang tidak terkendali. Saya ingin mengatakan bahwa apa yang Anda alami adalah hal yang serius dan perlu mendapatkan perhatian profesional.Kesulitan fokus dan masalah konsentrasi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, kecemasan, depresi, gangguan perhatian, atau masalah kesehatan mental lainnya. Penting untuk berkonsultasi dengan seorang profesional kesehatan, seperti psikolog atau psikiater, yang dapat melakukan evaluasi menyeluruh dan memberikan diagnosis yang tepat.
Dalam hal pemikiran yang tidak terkendali dan perasaan ingin mengakhiri hidup, ini adalah tanda-tanda yang sangat serius dan perlu segera ditangani. Saya mendorong Anda untuk mencari bantuan segera dari seseorang yang dapat membantu, seperti psikolog, psikiater, atau konselor kesehatan mental. Mereka akan dapat memberikan dukungan dan perawatan yang Anda butuhkan.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat Anda, seperti keluarga atau teman-teman. Berbicaralah dengan mereka tentang apa yang Anda alami dan bagaimana Anda merasa. Mereka dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda mencari bantuan profesional.
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi masalah ini, dan ada bantuan yang tersedia untuk Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan berbicara dengan seseorang yang dapat membantu Anda melalui situasi ini.
Related content