Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Daffa Rexandro
1 bulan yang lalu
Kesulitan dalam Memusatkan Fokus dan Sebagainya
Halo, dokter yang terhormat. Saya ingin meminta saran dan harapan saya juga mendapatkan kejelasan mengenai masalah diri yang saat ini saya alami dan luar biasa mengganggu ketenangan saya.
Masalah ini baru-baru saja saya sadari, padahal sebelumnya sudah seringkali saya alami selama saya hidup. Saya menjadi pendengar yang buruk bagi beberapa orang, karena saya seringkali tidak fokus sehingga tidak mendengarkan dan mengingat apa yang mereka telah bicarakan kepada saya. Pada sisi lainnya, saya juga merasa sangat terganggu jika saya melakukan suatu hal yang menuntut saya untuk fokus, namun terdapat suara dan gerakan di sekitar saya yang pada akhirnya segala hal yang saya lakukan saat itu terbilang sia-sia, hilang dalam sekejap.
Selain itu, saya menjadi individu yang sangat mudah untuk terdistraksi oleh suatu hal. Contohnya pada saat ketika saya ingin browsing di internet mengenai layanan psikologi terdekat dari area saya, secara tiba-tiba saya malah tertarik untuk melihat-lihat terlebih dahulu YouT*be Shorts yang muncul ketika saya terdistraksi dengan logo YouT*be yang visible di telepon genggam saya. Pada intinya, saya sulit memusatkan diri terhadap niat awal yang saya lumayan inginkan maupun yang saya sangat inginkan.
Dari segala kata-kata yang telah saya utarakan di atas, saya sangat meyakini jika hal tersebut merupakan sebuah akibat dari adiksi yang saya jalani selama bertahun-tahun, tepatnya sudah hampir 15 tahun, yakni adiksi terhadap konten pornografi.
Apakah saya hanya mengalami sebuah kejadian umum yang manusiawi seperti yang telah saya pikirkan selama bertahun-tahun terhadap diri saya? Ataukah hal tersebut merupakan sebuah masalah yang mengharuskan saya untuk menemui psikolog/psikiater? Lalu, bagaimana cara saya untuk meyakinkan ibu saya? Terimakasih, saya sangat berharap jika saya dicerahkan.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya ingin mengawali dengan menyampaikan bahwa saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi tentang kesulitan yang Anda alami. Menghadapi tantangan seperti kesulitan memusatkan perhatian, menjadi pendengar yang buruk, dan mudah terdistraksi bisa sangat melelahkan dan membuat frustrasi. Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan penting untuk diingat bahwa ada jalan untuk mengatasi masalah ini.Mari kita coba untuk mengidentifikasi dan menganalisis situasi yang Anda hadapi. Anda menyebutkan bahwa kesulitan ini baru disadari meskipun telah berlangsung lama. Ini bisa menjadi tanda bahwa Anda telah berjuang dengan masalah ini tanpa menyadarinya sepenuhnya. Kesulitan dalam memusatkan perhatian dan mendengarkan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, kecemasan, atau bahkan gangguan perhatian. Selain itu, Anda juga mengaitkan masalah ini dengan kecanduan terhadap konten pornografi selama hampir 15 tahun. Kecanduan ini dapat mempengaruhi cara otak Anda berfungsi, termasuk kemampuan untuk fokus dan berinteraksi dengan orang lain.
Dari penjelasan Anda, ada kemungkinan bahwa Anda mengalami gangguan perhatian, yang dapat berkontribusi pada kesulitan dalam konsentrasi dan mendengarkan. Kecanduan terhadap konten pornografi juga dapat menyebabkan dampak negatif pada kesehatan mental dan emosional Anda, termasuk isolasi sosial dan kesulitan dalam membangun hubungan yang sehat. Jika tidak ditangani, masalah ini dapat memperburuk kualitas hidup Anda dan mempengaruhi hubungan dengan orang-orang di sekitar Anda.
Saya ingin menegaskan bahwa Anda memiliki nilai yang sangat berharga. Menghadapi tantangan ini tidak mencerminkan kelemahan, tetapi justru menunjukkan keberanian dan keinginan untuk memperbaiki diri. Anda layak mendapatkan dukungan dan bantuan untuk mengatasi masalah ini.
Untuk solusi yang lebih spesifik, saya sangat menyarankan Anda untuk mempertimbangkan terapi psikologis. Terapi Kognitif Perilaku (CBT) dapat membantu Anda mengidentifikasi pola pikir negatif yang mungkin berkontribusi pada kesulitan Anda dalam berkonsentrasi dan mendengarkan. Dalam CBT, Anda akan belajar teknik untuk mengubah cara berpikir dan berperilaku yang dapat membantu meningkatkan fokus dan perhatian Anda.
Selain itu, terapi perilaku juga dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan untuk mengelola kecanduan terhadap konten pornografi. Anda mungkin juga ingin menjelajahi terapi berbasis kesadaran (mindfulness) yang dapat membantu Anda lebih hadir dalam momen dan mengurangi distraksi dari lingkungan sekitar.
Jika Anda merasa perlu, berkonsultasilah dengan seorang psikiater yang dapat mengevaluasi kondisi Anda lebih lanjut. Mereka mungkin merekomendasikan obat-obatan seperti antidepresan atau antikecemasan, yang dapat membantu mengendalikan gejala yang Anda alami. Penting untuk dicatat bahwa setiap obat memiliki efek samping, seperti mual, kelelahan, atau perubahan berat badan, jadi diskusikan dengan dokter Anda tentang pilihan yang paling sesuai untuk Anda.
Mencari dukungan dari orang-orang terdekat juga sangat penting. Bicarakan dengan keluarga atau teman tentang apa yang Anda alami. Mereka mungkin bisa memberikan dukungan emosional yang Anda butuhkan. Jika Anda merasa nyaman, Anda bisa menjelaskan kepada ibu Anda tentang kesulitan yang Anda hadapi dan mengapa Anda merasa perlu untuk mencari bantuan profesional. Ingatlah bahwa meminta bantuan adalah langkah yang kuat dan positif.
Selain itu, ada beberapa aktivitas yang dapat membantu Anda mengalihkan perhatian dari kecanduan dan meningkatkan fokus. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, berlatih yoga, atau melakukan meditasi. Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan.
Saya sangat mendorong Anda untuk mencari dukungan profesional. Menghadapi masalah kesehatan mental bukanlah hal yang mudah, tetapi dengan bantuan yang tepat, Anda dapat menemukan cara untuk mengatasi tantangan ini. Ingatlah bahwa perjalanan menuju pemulihan adalah proses, dan setiap langkah kecil yang Anda ambil adalah kemajuan.
Hidup memang penuh dengan tantangan, tetapi setiap kesulitan yang Anda hadapi juga merupakan kesempatan untuk tumbuh dan belajar. Anda memiliki kekuatan untuk mengatasi ini, dan saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Saya di sini untuk mendukung Anda, dan saya percaya bahwa dengan waktu dan usaha, Anda akan menemukan cara untuk mengatasi kesulitan ini dan mencapai kesejahteraan yang lebih baik.
Related content