kesehatan mental
saya dari kecil di didik hidup keras jadinya saya kurang nyaman nah kadang saya diomelin kalo ga di omelin, dipukul dann seterusnyaa, ini gimana cara ngatasinya saya udah caoe apa saya pergi saja dari rumah?? atau begimana
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Reno, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Pertama, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis yang dapat membantu Anda memahami dan mengatasi perasaan serta pengalaman masa lalu. Mereka dapat memberikan mekanisme coping yang positif dan membantu Anda menemukan cara untuk memperbaiki situasi Anda. Jangan ragu untuk mencari psikolog yang sesuai dengan kebutuhan Anda, karena menemukan orang yang tepat dapat membuat perbedaan besar. Selain itu, cobalah untuk berbicara dengan orang terdekat yang Anda percayai tentang perasaan Anda. Dukungan sosial dapat membantu Anda merasa lebih baik dan tidak sendirian dalam menghadapi masalah ini. Ingatlah bahwa meminta bantuan bukanlah tanda kelemahan, melainkan langkah berani untuk memperbaiki diri dan kualitas hidup Anda.
Related content