Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
5 bulan yang lalu
Kesehatan Mental
Izin bertanya, bagaimana cara memanajemen stress akibat terlalu banyak membaca artikel kesehatan dan penyakit-penyakit kronis sehingga diri sendiri mendiagnosa terkena penyakit ini itu karena gejala-gejala yamang dialami hampir mirip dengan apa yang badan rasakan. Realitanya kondisi tubuh baik-baik saja dan membaik setelah sakit GERD.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda dapat memulai dengan berkonsultasi langsung dengan profesional agar mengetahui kondisi yang sebenarnya. Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan. Sebelum tidur dapat meminum coklat hangat.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan konteks yang Anda berikan, saya akan memberikan saran mengenai cara mengelola stres akibat kecemasan yang muncul setelah membaca artikel kesehatan dan mendiagnosa diri sendiri dengan gejala yang mirip dengan penyakit tertentu.Batasi Waktu Membaca Artikel Kesehatan: Terlalu banyak membaca artikel kesehatan dan mencari gejala penyakit bisa meningkatkan kecemasan. Batasi waktu Anda untuk membaca artikel kesehatan dan pastikan sumber informasi yang Anda baca terpercaya.
Jangan Mendiagnosa Sendiri: Hindari mendiagnosa diri sendiri berdasarkan gejala yang Anda rasakan. Konsultasikan gejala Anda dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat.
Kelola Stres dengan Baik: Temukan cara-cara untuk mengelola stres seperti meditasi, olahraga, yoga, atau aktivitas yang membuat Anda rileks. Menjaga pola tidur yang baik dan menerapkan teknik pernapasan juga dapat membantu mengurangi stres.
Tetap Berpikir Positif: Hindari berpikir negatif dan fokus pada hal-hal yang positif dalam hidup Anda. Berbicara dengan orang terdekat atau terapis juga bisa membantu dalam mengatasi kecemasan.
Jaga Kesehatan Fisik: Pastikan Anda menjaga pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan istirahat yang cukup. Kesehatan fisik yang baik juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Jika kecemasan dan stres yang Anda alami terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. Semoga saran ini dapat membantu Anda mengelola stres dan kecemasan yang Anda alami. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content