Kesehatan mental

Question

Selamat sore dok, saya izin bertanya.dulu saya pernah menjalanin hubungan selama 4 tahun dan saya di selingkuhi pasangan saya rasanya sakit banget, sudah 3 tahun saya putus dengannya, tetapi apabila melihat org selingkuh/di selingkuhi rasa hati saya sakit banget bahkan saya bisa membenci org tersebut padahal org tersebut tidak menyakiti saya.mohon di jawab dok🙏🏻terimakasih

Ririn Nur Abdiah Bahar , S.Psi., M.Psi., Psikolog · Accepted Answer

Halo, terima kasih atas pertanyaan anda

Tidak bisa dipungkiri bahwa pengalaman dikhianati bisa saja berdampak pada kesedihan dan kekecewaan yang mendalam, apalagi oleh orang terdekat yang dicintai. Setiap orang melewati proses kesedihan tersebut dengan cara berbeda-beda, sehingga tidak ada batasan tertentu yang dianggap normal untuk menghilangkan kesedihan. Akibat pengalaman tersebut tidak hanya menyebabkan kesedihan yang mendalam, tetapi bisa juga berdampak kepada kondisi psikologis lainnya dan juga kondisi fisik, bahkan bisa mengganggu seseorang dalam menjalani aktivitas keseharian.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut, yaitu memberikan waktu pada diri sendiri untuk mengakui, memahami dan menerima emosi yang hadir, karena dengan menolak emosi tersebut hanya akan menyebabkan proses berdamai membutuhkan waktu yang lebih lama, atau bahkan malah membuat kondisi diri semakin buruk. Melakukan aktivitas yang produktif dan menyenangkan sebagai bentuk pengalihan agar tidak berlarut-larut dalam kesedihan tersebut, seperti melukis, menulis, bermain music, dsb. Anda juga dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan anda pada jurnal harian secara berkala. Selain itu, tetap membuka diri untuk terkoneksi dengan sekitar, karena tanpa disadari kehilangan akan menyebabkan rasa kesepian.

Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.

Answer

Halo, terima kasih atas pertanyaan andaTidak bisa dipungkiri bahwa pengalaman dikhianati bisa saja berdampak pada kesedihan dan kekecewaan yang mendalam, apalagi oleh orang terdekat yang dicintai. Setiap orang melewati proses kesedihan tersebut dengan cara berbeda-beda, sehingga tidak ada batasan tertentu yang dianggap normal untuk menghilangkan kesedihan. Akibat pengalaman tersebut tidak hanya menyebabkan kesedihan yang mendalam, tetapi bisa juga berdampak kepada kondisi psikologis lainnya dan juga kondisi fisik, bahkan bisa mengganggu seseorang dalam menjalani aktivitas keseharian.Beberapa hal yang perlu diperhatikan selama proses tersebut, yaitu memberikan waktu pada diri sendiri untuk mengakui, memahami dan menerima emosi yang hadir, karena dengan menolak emosi tersebut hanya akan menyebabkan proses berdamai membutuhkan waktu yang lebih lama, atau bahkan malah membuat kondisi diri semakin buruk. Melakukan aktivitas yang produktif dan menyenangkan sebagai bentuk pengalihan agar tidak berlarut-larut dalam kesedihan tersebut, seperti melukis, menulis, bermain music, dsb. Anda juga dapat menuangkan seluruh pikiran dan perasaan anda pada jurnal harian secara berkala. Selain itu, tetap membuka diri untuk terkoneksi dengan sekitar, karena tanpa disadari kehilangan akan menyebabkan rasa kesepian. Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.

Answer

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.Merasa sakit hati dan kesulitan melepaskan perasaan negatif terhadap orang yang selingkuh adalah hal yang wajar setelah mengalami pengkhianatan dalam hubungan. Penting untuk diingat bahwa proses penyembuhan emosional membutuhkan waktu dan usaha.

Untuk mengatasi perasaan sakit hati dan kebencian terhadap orang yang selingkuh, Anda dapat mencoba beberapa langkah berikut:
1. Terimalah perasaan Anda: Penting untuk mengakui dan menerima perasaan sakit hati yang Anda rasakan. Jangan menekan atau menyangkal emosi negatif tersebut. 
2. Berbicara dengan orang terpercaya: Berbagi pengalaman Anda dengan orang terdekat atau konselor dapat membantu Anda memproses emosi dan mendapatkan dukungan. 
3. Fokus pada diri sendiri: Luangkan waktu untuk merawat diri sendiri, melakukan aktivitas yang menyenangkan, dan memperkuat kesehatan mental Anda. 
4. Berlatih pemahaman dan pengampunan: Cobalah untuk memahami bahwa orang yang selingkuh juga manusia yang mungkin memiliki masalah atau kelemahan. Mempraktikkan pengampunan dapat membantu Anda melepaskan beban emosional yang Anda rasakan. 
5. Konsultasikan dengan profesional: Jika perasaan negatif Anda terus mengganggu kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan psikolog atau terapis untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.

Ingatlah bahwa proses penyembuhan emosional tidak selalu mudah, tetapi dengan kesabaran, dukungan, dan usaha yang konsisten, Anda dapat mengatasi perasaan sakit hati dan kebencian tersebut. Semoga Anda dapat menemukan kedamaian dan kebahagiaan dalam hidup Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.

Merasa kesepian

Gangguan kecemasan

Saya kecanduan judol

Apakah stres buat tidur berkurang

dok saya punya trauma dengan laki laki.. tadinya mau saya

Kesehatan mental

Related content