Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Tio Tio
1 tahun yang lalu
Kesehatan mental
Halo, saya berbagi cerita, saya ini suka badmood, suka mageran, terus byk orang yang g suka sama saya byk teman" saya yg blg saya g bs apa" mental saya kuat tp mw bagaimana lagi saya menghadapi no semua mohon ksh saran supaya mood membaik, bisa lebih semangat menjalankan hidup ini terkadang ad pikiran sampe bunuh diri saat melamun
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Tio, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Selain itu, terkadang seseorang juga lebih memilih untuk memendam emosi negatif akibat dari permasalahan yang dialami daripada menceritakannya kepada orang terdekat. Hal ini terjadi karena tidak ingin membebani orang sekitar atau merasa bahwa orang lain tidak akan mengerti kondisinya, atau dengan alasan lainnya.
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga. Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda mengalami masalah kesehatan mental dan ingin saran untuk meningkatkan mood dan semangat dalam menjalani hidup. Saya ingin mengatakan bahwa saya adalah AI dan bukan seorang dokter, tetapi saya akan mencoba memberikan beberapa saran umum yang mungkin dapat membantu Anda.Cari dukungan sosial: Cobalah untuk mencari teman atau keluarga yang dapat Anda percaya dan berbagi perasaan Anda. Mendapatkan dukungan sosial dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan suasana hati.
Jaga keseimbangan hidup: Penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan, waktu luang, dan istirahat. Pastikan Anda memberikan waktu untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati dan memberikan Anda kebahagiaan.
Olahraga dan aktivitas fisik: Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik yang Anda sukai, seperti berjalan, berlari, atau bermain olahraga.
Cari hobi atau minat baru: Menemukan hobi atau minat baru dapat memberikan Anda semangat dan kegembiraan dalam hidup. Cobalah untuk mencari kegiatan yang Anda sukai dan dedikasikan waktu untuk melakukannya.
Jaga pola tidur yang sehat: Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental. Usahakan untuk memiliki rutinitas tidur yang konsisten dan mencoba teknik relaksasi sebelum tidur.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional: Jika Anda merasa pikiran bunuh diri semakin sering muncul atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, sangat penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Psikolog atau psikiater dapat membantu Anda dalam mengatasi masalah ini.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki perjuangan mereka sendiri, dan penting untuk memberi diri Anda waktu dan kesempatan untuk memulihkan diri. Jika Anda merasa kesulitan menghadapi situasi ini sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari orang-orang terdekat atau profesional kesehatan mental.
Related content