Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
1 tahun yang lalu
Kesehatan Mental
Halo dok, saya mau cerita di sini karena gak tau mau cerita ke siapa. Jadi saat ini saya sedang dalam kondisi mental yang tidak stabil karena banyak tekanan yang saya hadapi, saat ini saya sedang bingung, frustrasi, putus asa. Saya merasa hidup saya gak pernah mencapai tujuan yang saya harapkan, selalu gagal dalam segala hal, bahkan sampai saat ini usia saya menginjak 26 tahun saya masih belum memiliki apa2, entah karir yang bagus, ataupun hubungan sosial yang baik. Saya merasa hidup saya tidak berkembang layaknya kehidupan orang lain, saya sudah berusaha memperbaiki diri, entah itu mengasah kemampuan saya, ikut banyak pelatihan kerja dan kursus tapi semuanya seperti sia-sia. Saya capek, setiap berada di kondisi seperti ini saya selalu terbesit untuk mengakhiri hidup saya, saya merasa tidak berguna, ditambah lagi saat ini saya sedang mengalami masalah finansial, tidak ada teman yg merangkul saya, menemani saya untuk bercerita tanpa harus menghakimi saya. Saya benar-benar tidak tahu lagi harus bagaimana, saya sudah melamar pekerjaan ke mana-mana tapi belum ada panggilan, setiap hari saya harus membohongi diri saya supaya kuat menjalani ini semua walaupun kenyataannya saya rapuh, selalu berpura-pura terlihat baik-baik saja di hadapan keluarga dan teman-teman walaupun sebenarnya saya runtuh.
Sekian curhatan dari saya,kiranya dokter dan teman-teman dapat berkenan memberi masukan positif untuk saya, terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
18
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Selain itu, terkadang seseorang juga lebih memilih untuk memendam emosi negatif akibat dari permasalahan yang dialami daripada menceritakannya kepada orang terdekat. Hal ini terjadi karena tidak ingin membebani orang sekitar atau merasa bahwa orang lain tidak akan mengerti kondisinya, atau dengan alasan lainnya.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa Anda sedang mengalami tekanan dan kesulitan dalam kehidupan saat ini. Saya ingin memberikan beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda mengatasi situasi ini:Cari dukungan sosial: Bicarakan perasaan Anda dengan orang-orang terdekat yang Anda percaya, seperti keluarga atau teman dekat. Mereka mungkin dapat memberikan dukungan emosional dan membantu Anda melalui masa sulit ini.
Jaga kesehatan fisik dan emosional: Pastikan Anda menjaga pola makan yang sehat, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur. Hal ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda.
Cari bantuan profesional: Jika Anda merasa terlalu berat untuk ditangani sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari seorang profesional seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat membantu Anda dalam mengatasi masalah yang sedang Anda hadapi.
Fokus pada hal-hal yang Anda kuasai: Alihkan perhatian Anda pada hal-hal yang Anda sukai dan yang membuat Anda merasa baik. Misalnya, hobi, aktivitas fisik, atau kegiatan sosial yang menyenangkan.
Tetap positif dan berpikir realistis: Ingatlah bahwa kehidupan tidak selalu berjalan sesuai harapan, dan setiap orang memiliki perjalanan hidup yang berbeda. Cobalah untuk menghargai pencapaian kecil dan mengambil langkah kecil menuju tujuan Anda.
Jangan ragu untuk meminta bantuan: Jika Anda mengalami masalah finansial, ada organisasi atau lembaga yang dapat memberikan bantuan atau saran. Jangan ragu untuk mencari informasi dan meminta bantuan jika diperlukan.
Terakhir, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam menghadapi masalah ini. Banyak orang mengalami kesulitan dalam hidup, dan ada sumber daya dan dukungan yang tersedia untuk membantu Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan tetaplah optimis bahwa Anda dapat mengatasi situasi ini.
Related content